Egészséges életmód

Étel minősége

Energiát adó nem pedig laktató ételek keresése

Sok zöldség

Sok gyümölcs

Fehér húsok

Rostos ételek

Alacsony vagy közepes glikémiás indexű tapanyagok

Kevés szénhidrát

Zsíros ételek kerülése

Édességek kerülése

Változatosság

Rendszeres étkezés

Min. 3 de inkább 5 étkezés

Folyadék

Napi minimum 2 liter víz

Reggelire gyümölcslevek vagy zöld tea

Rendszeres alkohol fogyasztás kerülése

Magas koffein tartalmú italok kerülése

Cukros üdítők rendszeres fogyasztásának elhagyása

Napi kb 1 óra lehetőség szerinti szabadban történő mozgás

Előnyei

Jót tesz a szerveknek

Csökkenti az elhízás esélyét

Immunrendszert erősíti

Stresszoldó

Mentális egészséget segíti

Biztos háttér

Család

Munka

Elegendő anyagi kereset

Mentális

Stressz kerülése

Nem rendelzik lelki betegséggel

Tiszta és friss az elme állapota