EVALUACIÓN DE LA MOVILIDAD

Existen 3 términos que son totalmente diferentes, pero depende uno del otro para lograr adquirir esta capacidad

Flexibilidad

Capacidad de un cuerpo para doblarse sin llegar a romperse

Movilidad

Capacidad de movimiento de una articulación

Amplitud del movimiento articular

Capacidad que con base a los 3 terminos anteriores, permiten un rango de movimiento amplio desde diversas posiciones, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza

ADM-AMA-ROM

Elasticidad

Capacidad del músculo de volver a su posición inicial

Factores limitantes

Mecánicos o intrínsecos

Neurológicos o emocionales

Extrínsecos

espasticidad

Rigidez

Tono

Piel

Elasticidad

Métodos de entrenamiento

Estiramiento continuo

F.N.P

Stretching

Balístico

La Movilidad

Es necesario conocer el rango de movimiento de cada articulación

Requieren actividad profiláctica

Fortalecer músculos abdominales e isquiotibiales

Estirar músculos erectores de la columna

Estirar músculos anteversores de la extremidad inferior

Incluye la capacidad de estiramiento de:

1. Las fibras de un músculo

2. Los tendones que afectan a esa articulación

3. Los ligamentos que rodean la articulación

Tipos de movilidad

Estática

Dinámica

Absoluta

De trabajo

Residual

En relación a su implicacion enlas técnicas deportiva

Flexibilidad general

Flexibilidad específica

Para la evaluación se debe disponer de goniometros

Se proponen diferentes test para cada uno de los grandes grupos musculaes, cada uno con su rango de movimiento diferenciado

Flexibilidad estática

Métodos directos

Métodos indirectos

Pueden emplearse pruebas de campo