Nuestras emociones
Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría, tristeza, miedo, ira son estados internos caracterizados por pensamientos, sensaciones, reacciones fisiológicas y conductas que son subjetivos.
¿Cómo reconocer las emociones
1. Acepta el motivo real de las emociones
Si aceptamos la situación y somos capaces de afrontarla por muy irracional que parezca la causa, entonces de igual manera reconoceremos la emoción que estamos teniendo en ese determinado momento.
2. Reconoce tu entorno
El entorno influye en gran medida sobre nuestra emocionalidad, las situaciones que se desarrollan alrededor nuestro son capaz de hacernos sentir de muchas maneras.
3. Se consecuente con tus acciones
Esto quiere decir que en la medida en que nuestro pensamiento y nuestros actos vayan por el mismo camino, podremos reconocer nuestras emociones de una forma más clara, sin caer en disonancias cognitivas.
4. Prevención ante emociones negativas
Cuando tenemos la capacidad de reconocer los factores que nos generan angustia, podemos ser capaces de prevenir entrar en contacto con dichos factores (en la medida de lo posible).
5. Aceptar que algunas cosas se salen de tu control
En ciertos momentos te encontrarás con situaciones en las cuales no podrás intervenir para alterar su resultado de la forma en la que te gustaría hacerlo. Es importante que tengas presente esta limitación.
finalidad de nuestras emociones
Las emociones cumplen una finalidad, nos sirven para algo: el miedo protege a través de comportamientos como la huida o la evitación del riesgo. La tristeza propicia el descanso, la recuperación y generar el espacio necesario para pensar en nuevas acciones. La ilusión y la alegría nos predisponen a emprender.
Emociones como estas son parte de la naturaleza humana. Nos dan información sobre lo que estamos viviendo y nos ayudan a saber cómo reaccionar.
El reconocimiento emocional beneficia porque:
Permite reflexionar sobre los propios estados emocionales y así tomar mejores decisiones.
El reconocer las emociones de los demás contribuye a mejorar las relaciones interpersonales.
Beneficios del reconocimiento emocional
Ayuda a conocerse mejor así mismo.
Contribuye a disminuir los riesgos de desarrollar cualquier tipo de sintomatología de ansiedad o depresión.
Expresión de las emociones
Es un vehículo de comunicación a otras personas acerca de la emoción que se está experimentando, lo que permite predecir en cierta medida las conductas que serán más probables del sujeto.
La expresión emocional es fundamental para el procesamiento de las experiencias, y para nuestro bienestar. Especialmente entendido en el contexto de las emociones «negativas», no expresar nuestras emociones, contenerlas, supone no dejar fluir aquello que nos incomoda, nos genera dolor.