Higiene Postural
Posturas Adecuadas
Aquellla que no produce dolor, no altera el equilibrio el ritmo ni la movilidad humana
Puede ser
Bipeda
Sedente
La postura que se adopta en un ejercicio estatico y dinamico
importante para todos los trabajos y actividades
Posturas Inadecuadas
Es
Una posicion prolongada que genera fatiga y retracciones musculares lo que lleva a espasmos musculares y dolor
Pueden ser
Decubito
Se duerme boca abajo
Se duerme sin almohada
El colchon no es el apropiado
Sedentes
cuando se
Evita un respaldo en la espalda
Sienta en la misma posicion durante tiempos prolongados
Cruzan las piernas
Bipedas
Cuando
Se aumenta la lordosis lumbar
Se aumenta la sifosis dorsal
Llevas los hombros hacia delante
Tienes la cabeza hacia delante ( flexion), Hacia atras (extension) y hacia los lados ( Inclinacion)
Menejo de Cargas
Es
Necesario mantener los miembros superiores extendidos
Usar las piernas para levantar la carga
Necesario mantener la columna recta y aliniada cuando se levanta la carga
Necesario agarrar el objeto con la palma de las manos y la bases de los dedos
Necesario tener una buena base de sustentacion
Necesario mantener el quilibrio
Su
Evitar el esfuerzo combinado con torsion de tronco
Mantener la carga cerca al cuerpo
Evitar el esfuerzo con velocidad
Tecnica es combinacion de la posicion de las rodillas, caderas y pies
