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Higiene Postural

Posturas Adecuadas

Aquellla que no produce dolor, no altera el equilibrio el ritmo ni la movilidad humana

Puede ser

Bipeda

Sedente

La postura que se adopta en un ejercicio estatico y dinamico

importante para todos los trabajos y actividades

Posturas Inadecuadas

Es

Una posicion prolongada que genera fatiga y retracciones musculares lo que lleva a espasmos musculares y dolor

Pueden ser

Decubito

Se duerme boca abajo

Se duerme sin almohada

El colchon no es el apropiado

Sedentes

cuando se

Evita un respaldo en la espalda

Sienta en la misma posicion durante tiempos prolongados

Cruzan las piernas

Bipedas

Cuando

Se aumenta la lordosis lumbar

Se aumenta la sifosis dorsal

Llevas los hombros hacia delante

Tienes la cabeza hacia delante ( flexion), Hacia atras (extension) y hacia los lados ( Inclinacion)

Menejo de Cargas

Es

Necesario mantener los miembros superiores extendidos

Usar las piernas para levantar la carga

Necesario mantener la columna recta y aliniada cuando se levanta la carga

Necesario agarrar el objeto con la palma de las manos y la bases de los dedos

Necesario tener una buena base de sustentacion

Necesario mantener el quilibrio

Su

Evitar el esfuerzo combinado con torsion de tronco

Mantener la carga cerca al cuerpo

Evitar el esfuerzo con velocidad

Tecnica es combinacion de la posicion de las rodillas, caderas y pies