Цифровая зависимость

Видеозависимость. Пристрастие к просмотру видеороликов, сериалов, фильмов через Интернет.

Навязчивая финансовая деятельность. Игра по Сети в азартные игры, навязчивые покупки в интернет-магазинах, постоянное участие в интернет-аукционах, попытки играть на бирже, поиски «заработка» в Сети.

Такие сайты содержат сведения о предоставляемых услугах – юридических, парикмахерских, репетиторских и т.д. Зачастую такие порталы имеют форму заказа, общие и региональные номера телефонов и другие контактные данные.Сайты услуг подходят для многих направлений бизнеса, в частности, для строительных и клининговых компаний, а также для аренды оборудования, доставки еды и др.

Интернет-магазин представляет собой сайт со сложным функционалом, предназначенный для продажи товаров или услуг. Содержит иллюстрированный каталог с описанием продуктов, опцию выбора способа оплаты и корзину с товарами.Главные задачи интернет-магазина – это показать весь ассортимент продукции и облегчить покупателю процедуру её приобретения. Чем проще оформить покупку, тем больше клиентов ресурс сможет привлечь.

Корпоративный сайт – многофункциональный ресурс, назначением которого является предоставление сведений о компании, ее товарах или услугах. Информирует клиента о направлении бизнеса и преимуществах обращения именно в эту фирму, выделяет сильные стороны предлагаемой продукции. Корпоративный сайт можно совершенствовать до бесконечности и дополнять его новым функционалом. Крупный и качественный ресурс называют порталом.

Коммуникационная зависимость. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам, большие объёмы переписки, постоянное общение в мессенджерах, чатах, блогах, соцсетях, избыточное количество знакомых и «друзей» в Сети, постоянное навязчивое ожидание прихода новых сообщений, комментариев, оценок от «друзей».

Игровая зависимость. Навязчивое увлечение играми на смартфоне, компьютере или по Сети.

Новостные сайты информируют о событиях, произошедших в мире, стране, отдельном регионе или населенном пункте. Обычно они содержат короткие тексты, актуальность которых сохраняется в течение ограниченного времени. Такие ресурсы собирают событийный трафик и требуют регулярного наполнения свежей информацией.В зависимости от охвата новостей, они бывают:узкотематические – информирующие о новостях в какой-либо отдельной области: сфере недвижимости, строительстве, на финансовом рынке и пр.;с широкой тематикой – освещающие события в различных областях, от политики и экономики до науки, спорта и модных тенденций.Новостники различаются также по способу сбора информации:публикация новостей пользователями, которым стало известно о каком-либо произошедшем событии;автоматический поиск и размещение информации самим ресурсом;подбор и публикация текстов редакторами портала – в переписанном виде либо в оригинале, со ссылкой на источник;смешанного типа, с поиском новостей модераторами и читателями.Последний вариант считается оптимальным, поскольку помимо текстов, подготовленных сотрудниками издания, публикуются новости, предложенные пользователями, что позволяет увеличить регулярность обновлений. Новости пользователей при этом предварительно модерируются: отсеиваются фейки и исправляются ошибки в текстах.

Статейники содержат большое количество текстов определенной тематики. Для их продвижения требуется регулярное размещение качественного контента, оптимизированного под поисковики. Трафик зависит от количества статей, их качества и использованных методов оптимизации. При желании такие сайты можно монетизировать с помощью партнерских программ и контекстной рекламы.

Блог представляет собой ленту постов, где пользователи могут оставлять комментарии и участвовать в дискуссиях. При регулярном и качественном наполнении блог может успешно продвигаться в поисковых системах.В зависимости от назначения, блоги бывают:авторские – для публикации частными лицами заметок о своем хобби (спорт, путешествия, кулинария и пр.), размышлений либо выражения личного мнения о различных событиях в политике, экономике и прочих областях общественной жизни.созданные группой единомышленников или общественной организацией – для оповещения о своих идеях, проведенных мероприятиях и т.п.созданные компанией или отдельными представителями бизнеса для более успешного продвижения своего продукта на рынке товаров или услуг.Блог может быть представлен в виде отдельного ресурса либо входить в состав основного сайта – тематического, корпоративного или новостного. Во втором случае он будет способствовать привлечению трафика на основной сайт.

Киберсексуальная зависимость. Просмотр взрослых фильмов. Такая привычка чаще всего возникает из-за неудовлетворенности реальной жизнью и может стать причиной серьезного расстройства психики и возникновения проблем сексуального характера.

Интернет-зависимость, или цифровая зависимость, – относительно новая зависимость в череде других терзающих человечество, среди которых алкогольная, игровая, наркотическая, сексуальная, химическая и прочие зависимости. Но она мало чем отличается от других зависимостей своими симптомами, развитием и течением расстройства.Интернет-зависимости можно избежать, если вовремя её обнаружить и скорректировать. Она имеет типичные признаки, а также может включать в себя дополнительные симптомы (которые разные авторы включают в перечень симптомов зависимости или исключают из него).На сегодняшний день психологи разработали модели выявления любой зависимости, в том числе от Интернета и цифровых устройств, и они включают следующие признаки.Дополнительные признаки цифровой зависимости• Невозможность контролировать своё поведение по отношению к цифровым устройствам и Интернету.• Приподнятое настроение и чувство эйфории при работе за компьютером, пользовании смартфоном и нахождении в Интернете.• Пренебрежение друзьями и семьёй.• Нахождение в Сети в ущерб обычным занятиям и отдыху: сну, еде, учёбе.• Обман, введение в заблуждение, нечестность по отношению к окружающим ради продолжения использования Интернета, игр, цифровых устройств.• Чувство вины и стыда, тревога, депрессия в результате активности в Интернете.• Физиологические изменения, такие как увеличение или потеря веса, боли в спине, головные боли, синдром запястного канала.• Отказ от других видов деятельности, ранее приносивших удовольствие, ради цифровой активности.

Эмоциональная зависимость. Отмечаются колебания настроения, которое значительно улучшается, если есть возможность выйти в Интернет, например, во время путешествий.

Нарушения в общении в реальной жизни. Зависимый человек начинает испытывать трудности с адаптацией в обществе, в реальном общении его преследуют недоразумения и конфликты.

Абстиненция, или синдром отмены. Если лишить человека доступа к предмету зависимости, он начинает испытывать своеобразную ломку, стресс, тревогу, беспокойство, физиологическое недомогание.

Сверхзначимость. Предмет, вызывающий зависимость, становится для человека сверхценным, имеющим особую значимость.

Если вы чувствуете, что цифровая зависимость действительно становится для вас проблемой, можете просто убрать что-то из своей онлайн-жизни. Удаление TikTok, скорее всего, не будет большой потерей, если у вас там не миллионная аудитория.

 Определить, какое время дня вы будете уделять внимание гаджетам, и не выходить за эти рамки. Проводить утро и вечер без экранов. Не стоит начинать день с резкого погружения в информационный поток, а если перед сном всегда заглядывать в экран смартфона, то новая информация будет стимулировать мозг и нарушать качество сна. Устраивать себе цифровой «пост» – выбрать время, в течение которого вы не сталкиваетесь с цифровым пространством. Это может быть пара часов в день, выходные или двухнедельный отпуск.

В 2017 году учеными был сделан вывод о том, что интернет помогает самореализоваться и получить социальное одобрение, к которому, однако, человек быстро привыкает.

Бельгийские исследователи доказали, что компьютерные игры помогают некоторым подросткам пережить глубокие эмоциональные переживания, взглянуть на некоторые темы с разных сторон и столкнуться с проблемой морального выбора.

В интернете есть возможность раскрыть себя. Когда мы пишем посты, выкладываем новые фото и составляем плейлисты, то помогаем окружающим лучше узнать наш внутренний мир.

Соцсети лучше всего помогают поддержать уже существующую дружбу, выяснили учёные Амстердамского университета. 

Психологические последствия. Постоянно находясь в выдуманном виртуальном мире, игрок сбегает от реальности. Он не хочет брать на себя ответственность за собственную жизнь. В нем нарастает инфантилизм, неумение справляться со стрессами конструктивно. Больному сложно справляться с перепадам настроения, он не контролирует эмоции. Постепенно это приводит к личностной деградации.

Физиологические последствия развиваются из-за пренебрежения человека к своему здоровью и нормальному режиму дня. Из-за постоянной сидячей позы перед компьютером нарушается осанка, появляются проблемы с позвоночником. Начинаются усиливающиеся головные боли, ухудшается зрение. Если пользователь играет в наушниках – возможно снижение слуха. Среди других последствий компьютерной зависимости:Снижение когнитивных функций (внимания, концентрации) из-за постоянной нагрузки на центральную нервную систему и головной мозг;Нарушение функций ЖКТ, высокий риск развития гастрита (из-за неправильного питания);Снижение иммунитета на фоне гиподинамии и авитаминоза.

Но наиболее заметны социальные последствия компьютерной зависимости. Постепенно зависимый становится асоциальным, разрывает прежние дружеские связи. Он пропускает учебу и работу, что может привести к отчислению или увольнению. Как правило, это не волнует игромана: до тех пор, пока ничто не угрожает возможности проводить время за ПК или ноутбуком, он спокоен. Известны случаи, когда компьютерная зависимость приводила к усилению других фобий, например, агорафобии (боязни пространства). Получая всё через интернет, люди полностью отказывались выходить из дома.