Alimentação Saudável
Café da Manhã
Líquido
Leite Desnatado
Suco de Laranja
Iogurte Light
Sólido
Cereais
Pão Integral
Queijo Branco
Ovo cozido
Frutas
Mamão
Banana
Frutas Vermelhas
Acerola
Uva
Jantar
1 porção de PROTEÍNA
Frango
Carne
Peixe
1 porção de CARBOIDRATO
Arroz
Mingau de Aveia
Abóbora
Batata
1 porção de VEGETAIS
Brócolis
Aspargo
Alface
Feijão Verde
Cogumelos
Almoço
1 porção de PROTEÍNA
Ovo
Frango
Salmão
Carne vermelha magra
1 porção de CARBOIDRATOS
Batata
Arroz
Feijão
Frutas (selecionadas)
Macarrão
1 porção de VEGETAIS
Brócolis
Couve-Flor
Tomate
Ervilhas
Cenoura
Alface