GENERALIDADES DE LA ACTIVIDAD FISICA Y LA SALUD
Actividad física
La actividad física según la Organización
Mundial de la Salud (OMS) Es considerada
como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía (OMS, 2017)
Que la Asociación de Medicina
Deportiva de Colombia (AMEDCO) conceptualiza la actividad física como cualquier movimiento corporal voluntario de contracción muscular, con gasto energético mayor al de reposo; además, esta actividad es entendida como un comportamiento humano complejo, voluntario y autónomo, con componentes y determinantes de orden biológico y psico-sociocultural (AMEDCO, 2002 citado en
Vidarte et al, 2011).
Por otro lado, se define la actividad física
como toda actividad o ejercicio que tenga
como consecuencia el gasto de energía
y que ponga en movimiento un montón
de fenómenos a nivel corporal, psíquico
y emocional en la persona que la realiza. (Sánchez, 2006 citado por Balderrama,
Domínguez, y Gómez, 2014).
1. actividad aerobica
2. fortalecimiento muscular
3. fortalecimiento oseo
4. estiramiento
Enfermedades cardiovasculares, tension arterial alta, cancer de colon y diabetes
Fortalece los musculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga, aumenta la flexibilidad
Fortalece los huesos aumentando la densidad osea, aumenta la capacidad de mover las articulaciones
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal
La salud
La salud puesto que es un punto de partida significativo, convirtiéndose en un punto de inflexión frente a la práctica de actividad física en personas con patologías, puesto que, para ellas, el hecho de realizar actividades cotidianas como pasear al perro, subir escaleras, o dejar el carro un poco más lejos de lo habitual
La OMS considera que “la salud es un
derecho fundamental y en consecuencia,
todas las personas deben tener acceso a los
recursos sanitarios” (Organización Mundial
de la Salud, [OMS], 2015).
Cuando se utiliza la actividad física
como herramienta terapéutica y preventiva, entonces se debe hablar de prescripción de ejercicio físico que se define como el
proceso mediante el cual se recomienda a
una persona un régimen de actividad física
de manera sistemática e individualizada,
para obtener los mayores beneficios con los
menores riesgos.