Higiene Postural
Menejo de Cargas
Su
Tecnica es combinacion de la posicion de las rodillas, caderas y pies
Evitar el esfuerzo con velocidad
Mantener la carga cerca al cuerpo
Evitar el esfuerzo combinado con torsion de tronco
Es
Necesario mantener el quilibrio
Necesario tener una buena base de sustentacion
Necesario agarrar el objeto con la palma de las manos y la bases de los dedos
Necesario mantener la columna recta y aliniada cuando se levanta la carga
Usar las piernas para levantar la carga
Necesario mantener los miembros superiores extendidos
Posturas Inadecuadas
Es
Una posicion prolongada que genera fatiga y retracciones musculares lo que lleva a espasmos musculares y dolor
Pueden ser
Bipedas
Cuando
Tienes la cabeza hacia delante ( flexion), Hacia atras (extension) y hacia los lados ( Inclinacion)
Llevas los hombros hacia delante
Se aumenta la sifosis dorsal
Se aumenta la lordosis lumbar
Sedentes
cuando se
Cruzan las piernas
Sienta en la misma posicion durante tiempos prolongados
Evita un respaldo en la espalda
Decubito
Cuando
El colchon no es el apropiado
Se duerme sin almohada
Se duerme boca abajo
La postura que se adopta en un ejercicio estatico y dinamico
Es
importante para todos los trabajos y actividades
Posturas Adecuadas
Es
Aquellla que no produce dolor, no altera el equilibrio el ritmo ni la movilidad humana
Puede ser
Sedente
Bipeda