JARDUERA FISIKOA eta OSASUNA

Zer da?

Osasuna gaixotasunik gabeko egoerari esaten zaio. Bizi kalitatearekin eta ongizatearekin lotuta dagoena.

Kirola egitea osasungarria da baina BETI neurri batean egiten bada. Kasu honetan kirola egitea OINURAGARRIA izango da.

OINURAK

Egunerokotasunean aktibo izateak, osasun hobea izaten eta hobeto sentitzen laguntzen du.

Gaixotasunak prebenitu

Diabetesa sortzeko arriskua murrizten du

Hipertentsioa sortzeko arriskua murrizten du

Mihinbizi mota batzuk izateko arriskua murrizten du

Depresioa eta antsietatea murrizten du

Gorputzaren pisua kontrolatzen laguntzen du

Hipertentsioa duten pertsonen arterien tentsioa murrizten laguntzen du

Hezurrak, giharrak eta artikulazioak hazten laguntzen du

Pertsona helduak indartsuago egoten eta lurrera erortzeko arriskua gutxitzen laguntzen du

Bizi itxaropena handitzen du

Kirolaren OINURA ume eta gazteengan

Sozializatzeko, hau da, gizartean barneratzeko norberenganako konfiantza izateko, bakoitzaren ahalmen fisikoa zeintzuk diren ezagutzeko, mugak...

Onura psikiko eta sozialak

Oldarkortasuna askatzen laguntzen du

Arreta gaitasuna hobetzen laguntzen du

Estresa esta antsietatea prebenitzen ditu

Eskola errendimendua hobetzen du

Auto-ezagutza eta autoestimua hobetzen du

Gizartekoitasuna eta talde bateko partaide izatearen sentsazioa ahalbidetzen du

Autonomia bultzatzen du

Ariketa fisikoa modu egoki eta kontrolatu batean egiten ez bada, gure gorputza ondorio kaltegarriak izango ditu:

Lesioak

Urduritasuna

Arzao psikologikoak

Zer da?

Giharrek eragindako edozein mugimendu, energia gastua sortzen duena

Ariketa fisikoa, planifikatutako jarduera fisikoa da. Egituratua, gaitasun fisiko batzuk hobetzeko eta helburu bat lortzeko antolatuta dagoena.

Hiru esparrutan banatzen da:

Organikoa

Muskuluak indartu, gorputza nekea jaso...

Psikiko-afektiboa

Ikuste ez diren arazoak, psikologikoak direnak

Gizartekoa

Jarduera fiisikoaren bidez harremanak egiten dira

Etapak

Haurtzaroan eta gaztaroan (6-17 urte bitartean)

Jolasa eta kirolari esker haurrak:

Lokomozio aparatua hobetuko du

Sistema kardiobaskularra garatuko du

Sistema neuromuskularra kontrolatzen ikasiko du

Gizartean integratuko da

Osasunerako ona izango den gorputz pisuari eusten ikasiko du

Eskolan errendimendu hobeagoa izango du

Autokonfiantza izaten ikasiko du

Helduaroan (18-64 urte bitartean)

Jarduera fisikoa lagunduko dio:

Heriotza arrisku gutxiago izaten

Bihotz, arnasketa eta muskulu sitemaren funzioanmendua hobetzen

Aldaka edo bizkarrezurra hausteko arrisku gutxiagoa izaten

Pisuari errazago hausten

65 urtetik gorako helduetan

Jarduera fisikoa lagunduko dio:

Heriotza tasa txikiagoa izaten

Depresioa saihesten

Bihotzetako, arnasketako eta muskuletako sistemak hobeto funtzionatzen

Pisua hobetzen

Hezurren osasuna hobetzen

Osasun funtzionala hobeagoa izaten

Osasun mentala hobetzen

Lurrera erortzeko arriskua gutxitzen

Kirolari esker

Sedentarismoa ekiditu

Garapen integrala lortu

Morala

Piskologikoan

Sozialean

Fisikoan

Baloreak

Elkarbizitza

Talde lana

Lehiakortasuna

Errespetua