La alimentación es en definitiva uno de los elementos que hace que la maquinaria (el cuerpo humano) este fluida, que la maquinaria este en su mejor modo de funcionamiento, una buena preparación física, un buen entrenamiento por supuesto es fundamental, pero siempre le sacaras mucho más partido si lo acompañas de una correcta planificación de la alimentación

La alimentación saludable debe ser,
variada, equilibrada y de acuerdo a las
necesidades de cada persona
considerando

Edad, sexo, hábitos de
vida, ejercicio físico, el contexto
cultural, los alimentos locales
disponibles y los hábitos alimentarios

sustancias que se
encuentran dentro de los alimentos y que el
cuerpo necesita para realizar diferentes
funciones y mantener la salud.

tipos de nutrientes

Son los ladrillos necesarios para crecer y
reparar daños en el cuerpo.

Nos dan energía y calor para movernos y desarrollar
todas las actividades diarias. Son de origen vegetal.

Se encuentran en los cereales: maíz, trigo, arroz, sorgo y
sus productos (harinas, pastas) tubérculos o verduras:
papa, ñame, apio, yuca, ocumo, ocumo chino, mapuey,
batata; plátano; azúcar (blanca o morena), miel y
papelón, arvejas, lentejas, garbanzos, frijoles

Ellas son las vitaminas A, D, E, K, C, complejo B y el ácido
Fólico.

Entre los principales minerales se encuentran:
calcio, hierro, yodo y el zinc

Se encuentran principalmente en los alimentos de
origen animal.