la fatiga
tipos de fatiga (1986)
la efectuación
muscular local
organica general
la regulacion
recepcion sencioral
control de centros nerviosos
Topic principal
Aguda
es la incapacidad de seguir generando un nivel de fuerza o intensidad de un ejercicio determinado.
Subaguda
es considerada el estado en el que el deportista no puede mantener el nivel de rendimiento.
Cronica
es el síndrome de fatiga mas grave que se convierte en una enfermedad de larga duración, afecta muchos sistemas del cuerpo.
sobre entrenamiento
afecta el sistema simpatico y parasimpatico
simpático:
disminución del apetito, disminución del peso
parasimpático:
anemia y problemas digestivos
falta de pausas de recuperación
aumento muy brusco de las cargas
descuidos
errores de organización
puntos de la fatiga
fatiga central
deteriora el sistema nervioso central durante el ejercicio prolongado.
fatiga periferica
principalmente se da sobre el sistema muscular existiendo una mayor tensión muscular.
que es la fatiga
cansancio que se experimenta después de un intenso y continuado esfuerzo físico o mental.
métodos de recuperacion
métodos físicos
masaje
tiene diferentes formas y modalidades, esta el de calentamiento, activación, relajación y de enfriamiento. también cuenta con el masaje intra-competicion y masaje post-ejercicio
relajación psicológica
Subtopic
métodos fisiológicos
recuperación activa
cuenta con carrera continua, estiramientos y relajación
recuperación pasiva
Subtopic
métodos ergonutricionales
Subtopic
que favorezcan la recuperación de la fatiga del musculo
aporte de fluidos
una manera optima de aportar a una competición es mediante bebidas que presentan azúcar, para mantener un nivel normal de glucosa en la sangre durante una competición