Peso saludable

Buen estado de salud

Calidad de vida.

También se entiende como los valores de peso

Dentro de los cuales, no existe riesgo para la salud de la persona.

El sobrepeso y la obesidad no son sólo un asunto estético

También afectan la salud y la calidad de vida de las personas.

Enfermedad cardiovascular

Diabetes

Trastornos del aparato locomotor como la osteoartritis

Algunos tipos de cáncer

Para calcular el IMC

se necesita conocer el peso en kilogramos y la estatura en metros

Se aplica una sencilla fórmula matemática

Consiste en dividir el peso entre la estatura al cuadrado

MC = Peso (Kg) / Estatura al cuadrado (Mt).

Si su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores correspondientes a “delgadez o bajo peso".

Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores "normales" o de peso saludable.

Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores correspondientes a "sobrepeso".

Si su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de "obesidad".

La investigación científica muestra que

una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física tienen efectos positivos para mantener el peso a largo plazo.

El control de peso radica en lograr un equilibrio:

equilibrar la cantidad de calorías que consume con la cantidad de calorías que su cuerpo gasta o "quema".

El equilibrio calórico es como una balanza. Para estar en equilibrio y mantener su peso corporal

Usted debe gastar más calorías de las que consume.

Recuerde que es el conjunto de calorías diarias y su exceso, lo que puede llevar al aumento del peso.

Reducir el tamaño de las porciones

Limitar los alimentos y bebidas muy densos en calorías

Aumentar la cantidad de frutas y verduras que consume normalmente

Preferir carnes magras y derivados lácteos bajos en grasa