Sistemas Energéticos

Condiciones Teóricas

Condiciones Fisicas

Cualidades fisicas basicas

Resistencia

Flexibilidad

Velocidad

Fuerza

Cualidades motrices

Coordinación

Equilibrio

Agilidad

Capacidades Físicas

Capacidades condicionales

Fuerza

Resistencia

Velocidad

Movilidad

Capacidades coordinativas

Coordinación

Agilidad

Equilibrio

Destreza

Capacidad de aprendizaje motor

La Resistencia

Manifestaciones de la resistencia

Resistencia aeróbica

Cpacidad de aguantar carreras de largos intervalos

Resistencia anaeróbica

anaeróbica aláctica

Tiempo

0-15"

Sustratos

ATP+PC

intensidad

100%

desechos

No hay desechos

anaeróbica láctica

duración

30"-3"

intensidad del 80%

80%

Desechos

ácido láctico

sustratos

Glucosa

Sistemas continuos

Sistema continuo uniforme:

Ejercicios de larga duración

Sistema continuo variable:

El ejercicio se realiza cambiando la intensidad

Sistemas Fraccionados

Sistema interválico.

Se fracciona el esfuerzo haciendo pausas

Sistema de repeticiones:

Es igual solo que las pausas recuperan totalmente al deportista

Métodos de entrenamiento

Fartlek

corriendo en lugares diferentes con ritmos diferentes

Carrera continua

Correr sin para de forma tranquila y relajada

circuito natural

Correr a la vez que haces ejercicios multiples

Circuit training

Circuito con 10 o 12 ejercicios con repeticiones distintas