STRESUL

Surse medicinale

Surse psihilogice

Stresul psihic ca totalitatea conflictelor personale sau sociale ale individului care nu-și găsesc soluția pe moment. Mihai Golu definește stresul psihic ca stare de tensiune, încordare sau disconfort, determinată de agenți afectogeni cu semnificație negativă, stare de frustrare (reprimare) a unor trebuințe, dorințe sau aspirații.

Surse generale

Termen general utilizat pentru orice factor din mediu (traumatism, emoții, frig, căldură etc.) capabil să provoace la om și la animale o stare de tensiune și o reacție de alarmă a organismului, determinând uneori îmbolnăviri grave, efect nefavorabil produs asupra organismului ființelor de un factor de mediu.

Lucrul peste program

Muncă în condiții periculoase

Instabilitate financiară

Trădări

Schimbări bruște

Stres acut

Stresul acut este cea mai frecventă formă de stres. Este cauzat de cerințele și presiunile din perioadă recentă și de cele anticipate în viitorul apropiat. Este vorba de stresul cotidian, obișnuit în multe situații normale.

Stres acut episodic

Stresul acut episodic apare atunci când o persoană este stresată în mod constant, iar stresul acut se transformă dintr-o experiență ocazională într-un stil de viață. Simptomele stresului acut episodic sunt mai intense decât în cazul stresului acut și pot cauza dificultăți mai mari în viața de zi cu zi.

Stres cronic

Stresul cronic este opusul stresului acut. Stresul cronic apare atunci când o persoană nu vede o cale de ieșire dintr-o situație dificilă, se simte fără speranţă şi renunţă la căutarea soluţiilor.

Obezitate

Orice situație stresantă presupune eliberarea în organism de cortizol și adrenalină; stresul cronic implică descărcări permanente de cortizol, care favorizează creșterea în greutate și depunerea grăsimii la nivelul abdomenului

Disfuncții sexuale

S-a observat faptul că stresul are un efect negativ asupra libidoului; în perioadele din viață în care oamenii se confruntă cu probleme la locul de muncă, probleme legate de sănătatea unui membru din familie sau pur și simplu o viață agitată, dorința sexuală scade.

Dureri de cap

Stresul și tensiunea psihică acumulate peste zi, se pot materializa la nivel fizic sub forma diverselor dureri; cefaleea sau durerea de cap, este una dintre cele mai frecvente forme de manifestare fizică a stresului

Exerciții fizice

Antrenamentul regulat este una dintre cele mai bune modalități de a-ți relaxa corpul și mintea. În plus, exercițiile fizice îți vor îmbunătăți starea de spirit. Dar trebuie să o faci des pentru a da roade.

Dietă sănătoasă

O dietă regulată, bine echilibrată, te va ajuta să te simți mai bine în general. De asemenea, te poate ajuta să îți controlezi starea de spirit. Mesele tale ar trebui să fie pline de legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe pentru energie.

Timp pentru hobby-uri

Trebuie să-ți aloci timp pentru lucrurile care îți plac. Încearcă să faci în fiecare zi ceva care să te facă să te simțiți bine. Astfel vei reuși să te eliberezi de stres. Nu trebuie să aloci enorm de mult timp- chiar și 15 până la 20 de minute vor fi benefice.

Terapie prin vorbire

Pe termen lung, terapia prin vorbire ajută unele persoane să facă față stresului mai bine. O abordare ar fi terapia cognitiv comportamentală, care te poate ajuta să îți schimbi tiparele de gândire negative.