Vitaminas D
Sirven para mantener los huesos fuertes y sanos.
Mayor cantidad
Sol
Atún
Salmon
Caballa
Hígado
Menor cantindad
Queso
Yema de huevo
Champiñones
Cantidad adecuada para nuestro cuerpo
De 1 a 70 años
15 mcg
Mayores de 71 años
20 mcg
Necesitan incorporar mas vitaminas para tener los huesos fuertes
Exceso de vitaminas D
Deteriorar los huesos
Dañar riñones y tejidos blando
Altos niveles de calcio en sangre
El cuerpo lo puede asimilar
Tomando Sol
Ingiriendo alimentos