Actividad Física y Salud ¿Que es conveniente saber?

Porque estamos construidos de forma que es necesaria la actividad física para el funcionamiento adecuado de órganos y tejidos

Nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades de la civilización occidental

Interviene en la salud de nuestro corazón(?)

Disminución de las tasas de Colesterol (LDL)

Aumento de las tasas de ColesterolHDL

Disminuye nuestra cantidad de grasa corporal, OBESIDAD&SOBREPESO

Nuestro balance energético se iguala a "cero"= neutro

Nos protege contra la diabetes(?)

Disminuye la osteoporosis

Disminuyen las proba. de padecer ciertos cánceres(?)

P.POINT

Disminuye el consumo de tóxicos ( Tabaco,Alcohol...)

Porque aumenta nuestra salud Física y mental

Disminuyen las probablidades de tener Depresión o ansiedad

El descanso aumenta en calidad

Nos encontramos mejor

Aumenta la liberación de las Endorfinas

Provoca sensación de bienestar

Aumenta la autoestima

Dismiuye el estrés

Mejora nuestra movilidad

Física y real

Disminuye el aislamiento y la soledad

Mejora el funcionameinto de órganos y sistemas (Pulmones, ap. intestinal, articulaciones, etc...

Deportista integrado

Toda su vida ha practicando deporte

Menos probabilidades de lesiones

Debutante

Mayor prob. de lesiones

Reconocimiento médico "DEPORTIVO"

Inconstante

Gran probabilidad de lesiones

PROFESIONAL

Competición

En caso de lesión prisa por la recuperación

Pisar el freno

Moniotres, profesores...

Patologias por exceso de horas

AMATEUR

COMPETITIVO

MODAS

Triatlones

Bicicleta/MTB

Hipermaratones

Gran exigencia física

Prevención

RMD

Triatlones de grandes distancias

Campeonatos

Tenis, Golf, Padel etc..

NO COMPETITIVO / OCIO/ TERAPEÚTICO

OBJETIVOS

Mantenimiento

Estético

Socialización

Disfrute de la práctica, naturaleza

TERAPEÚTICO

REHABILITACIÓN

Siempre con técnicos/as competentes

Recordar la labor fundamental del "especialista" su preparación

MEDIO

NATURALEZA

Montaña

Patologias propias de cada deporte (esquí, alpinismo, senderismo...)

Mar/Playas

Tendencias actuales

Surf

Submarinismo

Preparación, titulación

Seguir protocolos

Sesión práctica de uso

INSTALACIONES

Piscinas

Natación

Patologias específicas

Master

Terapeútica

Acuarunning

Rehabilitación

Indicado en lesiones de CV

Acuagim

Medidas preventivas

Cloración/Ozono

Suelos/bordes

Apoyos/Ayudas

Socorristas

Temperatura del agua

Zonas de spa

Saunas

Hipotensos

Chorros de presión

Irritación radicular

Jacuzzi

Hipotensos

Gimnasios

Maquinas cardio

Cuidado con las máquinas

Pulsómetro

Plan

Salas de musculación

Plan de entrenamiento, adaptar en función, de edad , patologías , tipología

Rehabilitación

Clases dirigidas

Esgrima.....Yoga...Bailes de salón...taichi...

Tendencias

Pilates

GAH

Talleres(*)

Pistas

Tenis, Padel, Golf, Fútbol...

Patologias específicas dependiendo del deporte

DVERSIFICAR EL USO DEL TERRENO

DISEÑAR DE FORMA COMPACTA/INTERGRAL

BARRIOS PARA EL PEATÓN

COMUNIDADES SINGULARES, ATRACTIVAS Y DE CARACTER LOCAL

PROTEGER EL ESPACIO ABIERTO, TERRENOS DE CULTIVO, BELLEZA NATURAL, (modificación de la ley de costas)

PROMOVER DIVERSOS MEDIOS DE TRANSPORTE(Bici, patines,) FACILITAR SU USO

DESARROLLO DE SOLUCIONES PREDECIBLES, EFECTIVAS, JUSTAS DESDE EL PUNTO DE VISTA ECONÓMICO

PROMOVER LA COLABORACIÓN DE LA COMUNIDAD Y VECINDARIO EN LA TOMA DE DECISIONES DE DESARROLLO

Exclusión de la ciudadanía en la elaboración de planteamientos urbanos

RECONOCIMIENTO MÉDICO DEPORTIVO

DEJARSE ACONSEJAR POR TÉCNICOS CUALIFICADOS

SEGUIR UN PLAN

Costo económico

PREOCUPARSE POR UNA DIETA LO MÁS EQUILIBRADA POSIBLE

RMD

PLAN , OBJETIVOS

CASCO EN LA BICI, ESQUI , PATINAJE

ROPA ADECUADA, FRIO/CALOR

ESPECIFICA EN LOS DIFERENTE DEPORTES, MONTAÑA, MAR, URBANA ETC..

CALZADO ADECUADO

CALZADO DEPORTIVO EVOLUCIÓN

PROTECCIÓN SOLAR, CREMAS , GAFAS, FIBRAS. (MELANOMA).

ALIMENTACIÓN ADECUADA EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD

HIDRATACIÓN ANTES , DURANTE Y DESPUÉS