CALFAMENT
BIBLIOGRAFIA
EFECTES
Sobre el organisme
👆🏼 temperatura corporal +/- 38'5ºC
👆🏼 reg sanguini i de la irrigació dels músculs
👆🏼 de l'activitat pulmonar i millor utilització de l' oxigen
👆🏼 de la velocitat de contracció muscular
Sobre la motricitat
Millor trasmisió impulsos nerviosos
👆🏼 de la sensibilitat propioceptiva
Economía de l' energia
Sobre la activitat
👆🏼 capacitats psiquiques i cognitives
👆🏼 capacitats orgàniques i musculoarticulars
👆🏼 de la força
Sobre la prevenció de lesions
👆🏼 temperatura y 👇🏼viscositat sinovial
👆🏼 elasticitat muscular
Adaptació activitats motrices
CARACTERÍSTIQUES
Progresiu, es a dir, començar amb activitats suaus de baixa intensitat, ir aumentant poc a poc
Adaptat al deportista, a la activitat i al ambit en el que es realitza
General, es a dir, te que incidir en tots els grups musculars
DEFINICIÓ
Conjunt d' exercicis dels musculs i articulacions de forma gradual, però a preparar al organisme per a un major rendiment i evitar contractures o lesions.
TIPUS O PARTS
Calfament cardiovascular
Calfar però a qué els musculs arriven a una temperatura mínima però a realitzar el calfament de movilitat articular.
Movilitat articular
Calfar rapidament els diferents segments corporals. Son moviments articulars de forma ascendent o descendent ( turmell, genolls, maluc, muscles, colzes...)
Estiraments globals
Mantindre una posició de 6 a 12 segons, sense cap dolor. No fer rebots ni moviments bruscos."
OBJECTIUS
Preparar al organisme però a l'activitat fisica
Prevenir lesions
Millorar el rendiment
MAPA CONCEPTUAL SOBRE EL CALFAMENT.
MARIA FERRER PAMBLANCO Nº14. 1ºB.
1 EVALUACIÓ