Manejo de la ansiedad

El estrés es un estado de tensión física y emocional originado como reacción a una estímulo o presión, ya sea positivo o negativo. Se trata de un estado de defensa que, en pequeñas dosis, ayuda al organismo a reaccionar y adaptarse a los acontecimientos.

¿Como se experimenta el estres ? Normalmente, aparece en el momento en el que una persona se encuentra ante una o varias situaciones que superan sus recursos y se ven incapaces de superarlas, provocando algunos síntomas tanto emocionales como físicos.

La ansiedad es el sentimiento normal de temor que todos
experimentamos cuando nos enfrentamos a situaciones amenazantes o difíciles. Nos
puede ayudar a evitar situaciones peligrosas, alertándonos y motivándonos para hacer
frente a los problemas.

¿Cómo se experimenta la ansiedad?
• Mente: Se siente preocupado todo el tiempo, cansado, irritable, duerme mal y
no puede concentrarse.

Subtopic

El pánico es un aumento de la ansiedad súbito e inesperado; como respuesta, uno
quiere salir de la situación que lo ha provocado.

¿Cómo se experimenta el pánico?
Como una sensación de miedo y pérdida de control repentina y abrumadora. Se
respira rápidamente, se siente el corazón palpitando con fuerza, se suda y se puede
pensar que se va a morir. El comportamiento asociado suele ser intentar salir de la
situación tan pronto como sea posible.

Una fobia es un temor a situaciones o cosas que no son peligrosas, y que la mayoría de
la gente no encuentra molestas.

¿Cómo se experimenta una fobia?
Como una gran sensación de ansiedad sólo en determinadas situaciones; por ejemplo,
si se tiene fobia a los perros, uno se siente ansioso cuando hay perros, pero se siente
bien en otros momentos.