MASAJE DEPORTIVO

Relajación muscular

Estimulación del músculo

Prevención y tratamiento de lesiones

Masaje de calentamiento:
Objetivo: Preparar los músculos para la competición.
Beneficio: Aumenta la circulación, oxigena y flexibiliza los músculos.

Masaje drenaje linfático:
Objetivo: Favorecer la eliminación de toxinas y reducir la inflamación.
Masaje de retorno venoso:
Objetivo: Ayudar en la circulación y evitar la acumulación de líquidos en las extremidades.

Masaje de recuperación:
Objetivo: Aliviar la fatiga muscular tras la actividad física.
Beneficio: Descarga los músculos, ayuda a la recuperación, mejora el drenaje linfático y el retorno venoso.

objetivos

Preparación muscular:

Aumentar flujo sanguíneo local y regional: Mejora la circulación y oxigenación.

Tonificar los músculos: Hacer los músculos más firmes y resistentes.

Incrementar la flexibilidad: Aumentar la elasticidad muscular.

Mejorar las capacidades musculares:

Contráctil: Mejorar la fuerza muscular.

De elasticidad: Incrementar la capacidad de estiramiento.

De respuesta: Mejorar la rapidez y coordinación muscular.

Tratamiento de pequeñas lesiones:

Lesiones comunes: Contusiones, distensiones, contracturas, hematomas.
Técnicas aplicadas: Las mismas técnicas del masaje de precompetición (analgésicas y calmantes) para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Objetivos del masaje de descarga:

Eliminar desechos: Mejorar el aparato sanguíneo y eliminar productos de desecho acumulados en los músculos.

Mejorar nutrición muscular: Aumentar el flujo sanguíneo para facilitar la entrada de glucosa en los músculos, que es vital para la energía.

Retrasar la fatiga: Aliviar la acumulación de sustancias de desecho y prevenir la fatiga prematura.

Recuperar el poder contráctil: Restablecer la capacidad de los músculos para realizar contracciones eficaces.

Prevenir mialgias y calambres: Evitar dolor muscular y calambres provocados por la acumulación de toxinas.

Restaurar el poder de trabajo muscular: Devolver a los músculos su capacidad de rendimiento.

IMPORTANCIA

Recuperación tras entrenamientos intensos: Los deportistas realizan esfuerzos cada vez mayores, por lo que el masaje se convierte en una herramienta clave para la recuperación muscular.

Parte del proceso de entrenamiento: Afecta positivamente las fases física, psíquica, técnica y táctica del entrenamiento.

Aplicación del masaje: Intercalado antes o después del calentamiento y estiramientos, según el deportista, entrenador o masajista. En climas fríos o para deportistas musculosos, el masaje es aún más necesario.

TECNICAS UTILIZADAS

Amasamientos musculares (75% del tiempo de masaje): Estimulan la musculatura para mejorar su flexibilidad y recuperación.

Frotaciones articulares y ligamentosas: Mejoran la movilidad articular.

Masaje de vibración: Estimula el músculo en la fase preliminar al entrenamiento.

OBJETIVO

Acondicionamiento muscular: Preparar los músculos para el próximo esfuerzo, especialmente después del último entrenamiento y antes de la competición.

Relajación muscular y psíquica: Reducir tensiones y preparar emocionalmente al deportista.

TIPO DE MASAJE

Masaje integral tipo "californiano": Masaje psicosensorial, holístico y relajante, que no responde al dolor, sino que busca inducir al descanso y bienestar emocional.

Circulación sanguínea: Aumenta la circulación en los músculos, mejorando la oxigenación y flexibilización.

Relajación muscular: Elimina tensiones y previene lesiones.

Estimulación y revitalización: Mejora el tono muscular y previene la fatiga.

Reducción de la tensión psicológica: Relaja emocionalmente al deportista, favoreciendo la distensión previa a la competición.

Objetivos

Adaptación biológica física, orgánica y psíquica del deportista.

Preparar el cuerpo para la competición o entrenamiento.

Masaje calmante o analgésico:

Situaciones de contusiones, hematomas o contracturas:
Aplicación de masaje sobre puntos dolorosos o zonas lesionadas.
Precaución: El masaje debe ser realizado por profesionales capacitados, ya que un masaje mal aplicado puede agravar la lesión.

Masaje analgésico-psicológico:

Reducir la percepción del dolor: Ayudar a disminuir el dolor tanto físico como emocional del deportista.
Precaución médica: En lesiones graves (como desgarros o roturas), nunca se debe aplicar masaje sin supervisión médica.

IMPORTANCIA DEL MASAJE POST - COMPETICION

Recuperación muscular: Ayuda a restaurar la capacidad de trabajo muscular tras el esfuerzo intenso.

Eficacia comprobada: Numerosos estudios han demostrado que las técnicas de masaje favorecen la recuperación y mejoran el rendimiento deportivo a largo plazo.

OBJETIVOS DEL MASAJE DE RESTAURACION

Relajación muscular: Masaje relajante para aliviar la hipertonicidad muscular tras el esfuerzo.

Eliminación de la fatiga muscular: Ayudar a reducir la sensación de cansancio y tensión en los músculos.

Desintoxicación: Eliminar detritos como el ácido láctico acumulado durante el ejercicio intenso.

Mejorar la circulación: Favorecer el aporte sanguíneo que proporciona oxígeno y glucosa a los músculos, ayudando a la recuperación.

Restablecer el metabolismo muscular: Reajustar el equilibrio fisiológico de los músculos tras el esfuerzo.

Recuperación más rápida: Acelerar los procesos de restauración muscular para mejorar el rendimiento en futuras competiciones.

OBJETIVOS

Recuperación funcional integral: El masaje no es el tratamiento principal, pero forma parte de un programa más amplio de rehabilitación.