NUTRICION Y DEPORTE
Suplementos
complementan la alimentación o la dieta, y entre sus ingredientes contienen minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos
Mantener cerca de ti los tentempiés saludables, las barras y los sustitutos de alimentos listos para consumir en todo momento, asegurará que tengas combustible a mano para continuar
Desayunar como un rey
La base de la dieta del deportista, debe ser equilibrada, energética y siempre acorde a las necesidades de cada persona, según sea el tipo, el momento, la duración y las condiciones del ejercicio o actividad física.
El desayuno ideal podría ser un licuado de yogur, lino, proteína de suero y fresas heladas, o una tostada integral, mantequilla de cacahuete y un plátano. Una variedad de cereales es otra opción.
Cabe destacar que de no alimentarse de manera adecuada, la recuperación después del ejercicio puede verse obstaculizada.
Marjorie Ortega 2do ''C'' Ciencias
CONSEJOS PRACTICOS PARA UN BUEN RENDIMIENTO
Hidratación
La deshidratación equivale indefectiblemente a una disminución del rendimiento.
Tenemos que pensar en ella durante todo el día y no sólo durante el entrenamiento.
Recomendamos tomar 15-30 ml por 1/2 Kg de masa corporal/día