sistemas de entrenamiento alternativo

Es un conjunto
de disciplina y
prácticas de tipo
físico y mental
cuyo objetivo es
lograr el equilibrio
entre cuerpo
y mente

se caracteriza
por:

Ayuda a conectar
con nuestro
interior y nuestras
inquietudes.

Ayuda a tonificar
todo nuestro
cuerpo con sus
distintas posturas.

Mejora la capacidad
de resistencia
aeróbica y aporta
flexibilidad.

Es una técnica
que consiste en
ejercitarse
mientras bailas.

se caracteriza
por:

Por lo general
las sesiones duran
aproximadamente
una hora.

Permite relajarte,
ejercitarte y
liberarte del estrés
y la ansiedad

Puede hacerse
tanto en interiores
como exteriores

entrenamiento
en suspensión
que se desarrolla
por medio de un
arnés ajustable
no elástico

se caracteriza
por:

Realiza
movimientos
que involucran
grandes cadenas
musculares.

Es una actividad
anaeróbica ideal
para trabajar la
potencia muscular.

Ayuda a tener
mejor movilidad,
coordinación y la
flexibilidad.

Tipo de gimnasia
que se realiza al
son de la música,
en un gimnasio,
un salón o al
aire libre.

se caracteriza
por:

Mejorar la
flexibilidad, la
coordinación,
la orientación
y el ritmo.

Mejora la función
cardiovascular y
la capacidad
pulmonar.

Su base está
en movimientos
aeróbicos

sistema de
entrenamiento
que se basa en
una variedad
de ejercicios
realizados con
mucha
intensidad.

se caracteriza
por:

Incluye
movimientos
de gimnasia
olímpica

Mejorar la
flexibilidad y el
control de fuerza
y peso corporal

Desarrollar mejor
la coordinación y
equilibrio en el
atleta.

Arte marcial
milenario de
origen chino
que otorga
muchos
beneficios para
la salud.

se caracteriza
por:

Combina
ejercicios físicos
con ejercicios
respiratorios

El movimiento en
el TAICHI es
circular y en todas
direcciones.

Trabajar en un
estilo externamente
suave e
internamente muy
fuerte

método que se
utiliza para
entrenar a partir
de la combinación
de diversas
disciplinas, como
el yoga, la
gimnasia.

se caracteriza
por:

Fusiona las técnicas
de gimnasia
occidentales y la
filosofía de trabajo
corporal oriental.

Ejercicios lentos
y controlados

Se practica con
máquinas muy
específicas o en
el suelo

tipo de ejercicio
que supone el
trabajo físico sobre
una bicicleta fija
especialmente
diseñada.

se caracteriza
por:

Cambiar
constantemente
las intensidades.

Se enfocan
principalmente en
las piernas pero se
trabaja todo el cuerpo

Se puede realizar
con peso externo o
bien solo con tu
peso corporal