TÈCNICAS EMOTIVAS

CONSISTE

en

Preparar afirmaciones sobre las nuevas creencias racionales y adaptativas para interiorizarlas e incluirlas en tu sistema de creencias.

CREENCIAS

No tengo que juzgar el comportamiento de los demás porque ni depende de mí ni puedo cambiarlo (creencia racional).

las personas tienen derecho a equivocarse, cometer errores es algo que puede ocurrir, viviré mejor si dejo de preocuparme por los comportamientos de los demás.

EJEMPLO

“Cierta gente debe ser castigada” (creencia irracional).

CONSISTE

importancia

restar

circunstancias de humor

Trata de analizar

exceso del dramatismo(les ocurrìa)

se debìan

perturbaciones emocionales

Ellis,consideraba

BENEFICIOS

permite aceptar los propios fallos

Reìrse de uno mismo

siendo más objetivos con los problemas personales

Facilita distanciamiento emocional,

Ayuda a no tomar problemas con severidad

Serviría con distracción temporal de pensamientos autodestructivos y de hostilidad

LOGRO

Historias,paràbolas y chistes

EJEMPLO

es

“Debo ir con mucho cuidado para evitar tropezar porque me moriría de vergüenza”. Utilizamos el humor: Sería gracioso que eso sucediera, si lo viera en una película de humor probablemente me haría mucha gracia