ALIMENTO SALUDABLES

LEGUMBRES/GRANOS

Contiene magnesio, niacina (vitamina B3), calcio y hierro

todos elementos esenciales para el adecuado funcionamiento del cuerpo

Alto en fibras, calcio, hierro, magnesio y vitamina C

Previene enfermedades y es bueno para diabéticos

Contenido de fibra, potasio, ácido fólico y vitamina B6 en la cebada

Se encuentra potasio, el calcio y el magnesio

Alto proteínas y ácidos grasos insaturados junto a magnesio, fibra e antioxidantes

Ayuda a regular el tránsito intestinal, controla la ansiedad de comer y da sensación de saciar el hambre

VERDURAS

Es una gran fuente de calcio, vitaminas, hierro y antioxidantes.

Además, tiene vitamina K, imprescindible para los huesos y para absorber el calcio

Se lo llama el superalimento. Tiene vitamina A, C y K

Ayuda a controlar el colesterol malo y la hipertensión.

Ofrece nutrientes de gran calidad entre los que destaca la presencia de potasio, calcio vegetal, vitamina C, hierro y fibra.

También tiene gran variedad de compuestos bioactivos

Ayuda a controlar la presión arterial y la salud cardiovascular

Es rica en fósforo, el cual vigoriza las mentes y cuerpos cansados

Además de ser antioxidantes contribuyen al cuidado de todo tipo de estructuras del organismo

LACTEOS

Tiene alto calcio y vitamina D

Afecta al control de sobrepeso y la obesidad

Su contenido de proteínas y calcio es muy alto.

Favorece la salud ósea al aportar 30% del requerimiento diario de calcio

Contiene altos minerales y materia grasa saludable

Mantiene una buena densidad en los huesos.

FRUTAS

Además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales,

Vitamina A, B, C y Potasio

También contiene calcio y ácido fólico

Una taza (237 ml) de piña proporciona el 131 por ciento de la ingesta diaria

para la vitamina C y el 76 por ciento de la IDR para el manganeso.

propiedades antiinflamatorias y su capacidad para digerir proteínas.

Es bajo en carbohidratos y está compuesto principalmente de grasas saludables.

La grasa es ácido oleico que reduce la inflamación

Está cargado de potasio, fibra y magnesio. Que ayuda contra la presión arterial

Altos en fibra, vitamina C, vitamina K y manganeso.

Alto en antioxidantes que reducen el riesgo a enfermedades crónicas

Gran cantidad de fibra, vitamina C, A, potasio y vitamina K.

Ayuda a reducir el riesgo a la diabetes y mejorar la digestión, junta a la salud metabólica