FASE III
Inestabilidad metabólica
en esta fase no se debe prolongar el ejercicio debido al esfuerzo de los órganos y sistemas
al superar el máximo estado
estable de lactato
todas las unidades motoras
(Tipos I, IIa, IIx)
adaptaciones
SISTEMA NEUROMUSCULAR
mayor capacidad
de activación
las neuronas
reclutar las unidades motoras
cambios en el equilibrio ácido-base
amortiguadores que regulan el pH
estos son:
sistema de transporte en membrana
cotransporte de lactato
movivimiento de lactato
por el sarcolema
intercambio Na/H
la elevada produccion de H
excede la capacidad de este sistema
sistema de tranporte HCO3
no tiene mucha importancia
en el ejercicio
procesos metabólicos
regular el pH
-Bicarbonato
-Fosfatos libres
-Proteínas
amortiguadores fisicoquimicos
Bicarbonato
Fosfato
Proteínas
acidez sanguínea y muscular
SISTEMA NEUROENDOCRINO
la mayor activación
simpático-adrenal
repetición de ejercicios muy intensos,
es decir
en entrenamientos interválicos
intensos
nivel de catecolaminas (receptores)
gracias a la exigencia ejercida a los
órganos y sistemas
hormonas
Aldosterona: alcanza sus valores más elevados
Renina-Angiotensina: alcanza máxima actividad
Antidiurética: aumenta un 800% su trabajo
Crecimiento: máximo nivel circulante
SISTEMA ENERGÉTICO
al reclutarse todas las
unidades motoras
de glucogenolisis muscular
y hepatica
su máximo nivel, a su
vez con niveles máximos de fosforilasa
el nivel de la fosfofructocinasa permite
alcanzar la producción máxima de ATP
por medio de la glucolisis anaerobica
TODOS LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS DEBEN CONTRIBUIR A LA PRODUCCIÓN DE ATP
la máxima potencia
aerobica (VO2Máx)
desequilibrio en la producción y aclaramiento del lactato que hace que el musculo se encuentre en elevada hacidosis
afectación en el acoplamiento de la actina-miosina llevando a la fatiga muscular
SISTEMA RESPIRATORIO
al superarse el máximo estado estable de lactato la ventilación pulmonar aumenta hasta su máximo nivel
la frecuencia respiratoria aumenta progresivamente llegando a las 35 y 45 respiraciones por minuto
el gasto cardíaco llega a sus valores máximos
el flujo sanguíneo pulmonar
se incrementa
ayudar al equilibrio acido-base mediante la eliminación de CO2
de ventilación conlleva a un intenso trabajo respiratorio causando:
competencia entre los musculos locomotores y respiratorios
fatiga de musculos respiratorios
induce metaboloreflejos que aumentan el impulso vasoconstrictor simpático
SISTEMA CARDIOCIRCULATORIO
de la capacidad de bombeo del corazón
la frecuencia cardíaca seguirá aumentando progresivamente
el agotamiento
los valores máximos de la FC dependen de:
Grupos musculares implicados
a mayor grupos musculares, mayor frecuencia cardíaca
Sexo
no existe diferencia alguna
Edad
unico factor determinante, ya que se va reduciendo
el doble producto aumenta para alcanzar los valores más altos de esfuerzo
el deportista presenta mayor distribución de oxigeno hacia los músculos implicados
obtención de valores elevados de consumo de oxígeno
CONSUMO DE OXIGENO
VO2
cantidad máxima de O2 que el organismo es capaz de absorber, transportar y consumir
a mayor intensidad (ejercicio), mayor cantidad de consumo de oxígeno
el consumo de oxigeno en cada individuo depende de los siguientes factores:
dotación genética
condicionar hasta el 70% del consumo de oxígeno máximo
edad
El VO2Máx aumenta progresivamente hasta las 18-25 años, luego de esto empieza a disminuir gradualmente
composición corporal
del peso magro
a mayor masa muscular mayor será el consumo de oxígeno
sexo
para cualquier edad y condición, el VO2Máx es mayor en los hombres que en las mujeres
-Composición corporal
-Función cardiovascular
-Procesos hormonales
grado de entrenamiento o acondicionamiento físico
inducir aumentos en el valor de VO2Máx
existen limitaciones
centrales
la capacidad de bombeo del corazón determina su propio aporte de oxígeno
sistema respiratorio limita en los sujetos que lleguen a niveles muy elevados de gasto cardíaco
periféricas
masa mitocondrial
el aporte y la utilización del oxígeno en las mitocondrias puede limitar la potencia aeróbica
densidad capilar
la densidad capilar en el musculo esquelético aumenta con el entrenamiento de la resistencia, lo que permite mejorar el aporte de oxígeno
segun la escala de Borg se deberían alcanzar valores aproximadamente de 20
el sujeto