cibo sano
Livello 1: Cosa è il cibo sano
Definizione di cibo sano
Benefici del cibo sano
Livello 2: Componenti di una dieta sana
Alimenti ricchi di nutrienti
Frutta e verdura
Proteine magre
Carboidrati complessi
Grassi sani
Latticini magri
Limitare gli alimenti ad alto contenuto di zucchero
grassi saturi e sale
Livello 3: Importanza di una dieta sana
Benefici per la salute fisica
Mantenimento del peso corporeo
Prevenzione di malattie croniche
Miglioramento della salute cardiaca
Aumento dell'energia
Benefici per la salute mentale
Miglioramento dell'umore
Aumento della concentrazione
Riduzione dello stress
Livello 4: Consigli per una dieta sana
Pianificazione dei pasti
Consumo di porzioni adeguate
Bere molta acqua
Cottura e preparazione degli alimenti in modo sano
Limitare il consumo di cibi ultraprocessati
Livello 5: Sfide nel mangiare sano
Costo dei cibi sani
Disponibilità di cibi sani
Abitudini alimentari errate