LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
Errores Comunes
NO DESCANSAR LO SUFICIENTE
NO DESAYUNAR ANTES DE HACER EJERCICIO
CREER QUE "COMER MUCHO" = "COMER BIEN"
COMER DEMASIADO RÁPIDO
NO PROBAR ALIMENTOS NUEVOS
¿Por qué es importante?
FUENTE DE ENERGÍA
DESARROLLO MUSCULAR
MEJORA RENDIMIENTO FÍSICO
PREVENCIÓN DE LESIONES
Hidratación
Nutrientes Esenciales
CARBOHIDRATOS
PASTA, ARROZ, PAN, FRUTAS
PROTEINAS
CARNE, PESCADO HUEVOS, LEGUMBRES
GRASAS SALUDABLES
AGUACATE, FRUTOS SECOS, ACEITE
VITAMINAS Y MINERALES
VERDURAS Y LÁCTEOS