Arnasketa eta erlaxazioa

Meer zoals dit

Kanpotik jasotako dutuez baliatuta, gorputzari buruzko sentipenak antolatzen ditu

door Galder Salvador

Memori virtual (Lanjutan)

door Nahwan saleh telaumbanua

zentzumenak

door GERMÁN CALAHORRA SARACHAGA

Kanpotik jasotako dutuez baliatuta, gorputzari buruzko sentipenak antolatzen ditu

door Galder Salvador

Arnasketa eta erlaxazioa

KONTZEPTU TEORIKOAK

KONTROL TONIKOA

Kontrol tonikoaren gaineko jardueren helburuak:

Adierazpen gaitasuna garatzea

Oreka

Mekanismoak garatzea

Gaitasun tonikoa garatzea, muskulu-uzkurduraren mailan zein erlaxazio-mailan

Kontrol tonikoa lantzeko bi modu:

2) Erlaxazio ariketak.

1) Sentzazio eta jarrera desberdinak: saltoak, jauziak, oreka fisikoa….

ARNASKETA MOTAK

4.ARNASKETA OSOA Birikak behetik gora betetzen dira.Arnasketa muskulu guztiak martxan jartzen dira.Erlaxazio tekniketan erabiltzen da.

3.ARNASKETA ABDOMINALA edo ARNASKETADIAFRAGMATIKOA Biriken beheko zatia eta erdiko zati bat betetzen dira.Aire gehiago arnasten da.Arnasketa era naturala da.

2.ARNASKETA ERTAINA (SAIHETSARTEKOA) Biriken erdiko zatia eta goikoaren zertxobait betetzen da.Aurrekoa baino eraginkorragoa da, baina eskasa hau ere.

1.KLABIKULA ARNASKETA Goiko saihetsezurrak gorantz.Biriken goiko aldea betetzen da.Mugimendu gutxiko pertsonengan ohikoa da.Ez da eraginkorra, oxigeno bolumen txikia barneratzen baita eta energia kontsumohandia baitu.Haur jaioberriak negar zotinka hastean egiten dutena litzateke.

Kontrol tonikoaren funtzioak gorputz eskemaren eraketan jarreraren kontrolean eta mugimen koordinazioan parte hartzen dute. Funtzioak:

– Emozioei dagokionez: tonu emozio azaleratzearen oinarrian dago adb.: odola galduta bezala gelditu naiz.

– Sentikortasunari dagokionez: funtzio tonikoa erregulatzen duten egitura neurologikoek

– Mugimenari dagokionez: Gorputzeko atal bakoitzean oreka ziurtatzen du, elastikotasuna, egonkortasuna, indarra eta zehaztasuna ematen ditu.

Tonuaren hiru egoera bereizten dira:

– Ekintza tonua: Mugimendua eragiten du, tentsio- distentsioa. hortzak estutu-desestutu.

– Jarrera tonua: Bigarren maila. Zutik jartzea. Arnasa hartu.

– Atseden tonua: Tonua baxua eta gorputz grabitatearen legepean gelditzen da. Arnasa bota

Ehun organiko baten tentsio maila

APLIKAZIO PEDAGOGIKOAK

ETAPAKO HELBURUAK

Arnasketari dagokionen bi helburu bete behar dira Haur hezkuntzan

Arnasketa kontroatu

Arnasketaz jabetu

Oreka eta postura kontrola garatzea

Mugimendu forma ezberdinak kontrolatzea: ibili, korrika, salto,… barne dauzkaten mugimenduak era egoki batean erabiliz

Lateralitatearen kontzientzia sortzea eta barneratzea

Gorputzaren irudi erreal eta baikorra sortzea

PSIKOMOTRIZITATE SAIOKO ZEIN MOMENTUTAN

Arnasketa

Adierazpen fasean

Erlaxazioa

irteeran