Egészséges életmód

Meer zoals dit

sziasztok Belal vagyok.

door Nurgali Belal

DA Gyöngyös

door Csilla Kvaszingerne Prantner

egészséges fejlődés

door Horváth Veronika Mária

Egészség_mindmap

door Peto Noemi

Egészséges életmód

Életvitel

Mentális

Tiszta és friss az elme állapota

Nem rendelzik lelki betegséggel

Stressz kerülése

Biztos háttér

Elegendő anyagi kereset

Munka

Család

Testmozgás

Napi kb 1 óra lehetőség szerinti szabadban történő mozgás

Előnyei

Mentális egészséget segíti

Stresszoldó

Immunrendszert erősíti

Csökkenti az elhízás esélyét

Jót tesz a szerveknek

Táplálkozás

Folyadék

Cukros üdítők rendszeres fogyasztásának elhagyása

Magas koffein tartalmú italok kerülése

Rendszeres alkohol fogyasztás kerülése

Reggelire gyümölcslevek vagy zöld tea

Napi minimum 2 liter víz

Rendszeres étkezés

Min. 3 de inkább 5 étkezés

Változatosság

Étel minősége

Édességek kerülése

Zsíros ételek kerülése

Kevés szénhidrát

Energiát adó nem pedig laktató ételek keresése

Alacsony vagy közepes glikémiás indexű tapanyagok

Rostos ételek

Fehér húsok

Sok gyümölcs

Sok zöldség