door abril medrano 3 jaren geleden
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Meer zoals dit
Reacciona si a tu alrededor alguien lastima a otras personas u ofende a todo un grupo o si intenta encasillarlos de algún modo con un prejuicio.
intenta asegurarte que tus propios prejuicios no determinen tu comportamiento.
identificarlos y reconocer que todos los padece.
minimizar la agresion:
Aprender a escucharlas convenientemente y actuar de forma constructiva, respondiendo reflexivamente y no reaccionando de forma impulsiva o automática, es un logro que alcanzamos las personas a medida que vamos madurando y nos convertimos en seres logrados y complejos.
Es importante también que aprendamos a hacernos cargo de nuestra rabia, de nuestros enfados y de la ira . Hacernos responsables, dominarlas y no actuarlas, salvo cuando las circunstancias lo requieren. En su lugar, podemos ser asertivos, esto es, conseguir nuestros objetivos, proteger nuestras fronteras personales , sin ser agresivos ni hostiles con los demás.
– Activar nuestro autocontrol emocional. – Escuchar activamente. – Empatizar y hacérselo saber. – Preparar la situación. – Ser recompensante. – Expresar sentimientos. – Hacer peticiones y hablar desde el “yo me siento, yo quiero, yo necesito”.
El comportamiento hostil puede cobrar diversas formas; en algunos casos, se trata de actitudes sutiles, que pueden constar de frases con tono irónico, de burla o en la antipatía misma
fases de la curva de hostilidad
6ª Fase Solución de Problemas: Es cuando se vuelve a la fase o nivel racional, el óptimo para resolver los conflictos.
5ª Fase de Enfriamiento: Si se ha dicho algo realmente empatizador, se observa como la persona poco a poco se calma
4º Fase de Afrontamiento: Ahora la persona que ha estado escuchando puede empezar a intervenir o preguntar. Pero lo que digamos, nuestra reacción, puede crear la diferencia entre ayudarle a reactivarse de nuevo o a calmarse.
3ª Fase de Enlentecimiento: Las reacciones emocionales intensas tienen en realidad una duración corta, y si la persona estuviera sola, o su interlocutor sabe como no seguir estimulando su agresividad, en poco rato esa reacción por muy intensa que parezca, se disuelve.
2ª Fase de Salida o Disparo: La irritación acumulada junto con un gesto/frase entendida como provocación, hace que la persona se “dispare”, da rienda suelta a sus emociones de manera pulsional, abandonando el nivel racional necesario para afrontar cualquier problema, y comienza su hostilidad de un modo provocador y algo irracional, llegando incluso a ser grosera.
1ª Fase Racional: La mayor parte de las personas suelen ser razonables durante bastante tiempo, mantienen un nivel emocional adecuado para poder discutir cualquier tema.