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Categorieën: Alle - mindfulness - atención - meditación - presente

door DAVID BENJAMIN ESTRADA CACERES 2 jaren geleden

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Mindfulness

La práctica de la atención plena o mindfulness implica prestar atención consciente al momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Este enfoque no solo mejora el bienestar emocional, sino que también puede incrementar la circulación sanguínea y equilibrar el sistema endocrino.

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Principios del Mindfulness

Compasión

Constancia

Desapego

Presente

Bondad

Escucha

Aceptación

Observación

Curiosidad

Ejemplos planteados

Tiempo de lectura

Mejora radicalmente el lenguaje

La lectura mejora la memoria,

Libera tu mente

Hacer ejercicios

Hacer ejercicios de calentamiento

Realizar una rutina no tan exigente

Rendimiento físico y mental

Meditación

Incrementa la circulación sanguínea

Balance y coordina las 3 mentes.

Balance del sistema endocrino.

“Los buenos líderes del futuro tienen que ser buenos gestores emocionales”

Ejercicios

Ejercicios 5,4,3,2,1.

Reconoce 1 cosa que puedas saborear en este momento

Reconoce 2 cosas que puedas oler en este momento

Reconoce 3 cosas que puedas sentir en este momento

Reconoce 4 cosas que puedas escuchar en este momento

Reconoce 5 cosas que no puedas ver en este momento

¿Qué es para ti estar bien?

Mindfulness o Conciencia Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.