door Penzo Florian 10 jaren geleden
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Meer zoals dit
Cela rejoint le dernier point de sortir du lit qui fait du coup la transitions entre les 2. La mise en rout je la métrise pas trop, j'aurais juste une liste de chose à faire pour "m'activer". que je les fasses dans l'ordre ou le désordre n'as pas d'importance je pense.
Faire quelque exercice sportif
Me coiffer et m'habiller
Manger et boire quelque-chose
Prendre ma douche
Passer un coup de balai
Nettoyer ma table ou autre
Ranger ce qui traine
Faire ma vaisselle
Faire chauffer de l'eau pour la douche
Faire immédiatement quelque chose dès que c'est possible
Efféctivement cela peut aider surtout que lorsque je me réveil je suis encore engloutit dans mes rêves et j'ai beaucoup de mal à en sortir. Et lorsque je suis debout que je m'active, j'ai pu remarquer la dernière fois que sa as tout simplement soufflé les restes de mes rêves. Il faut par contre je pense que je me focalise du coup sur ce que je fais pour que cela se produise. Mais en tout sa peut -être une bonne raison de me lever spontannément. Et je crois aussi que le caractère spontanné aide. Parfois je me lève sans même m'en rendre compte avant d'avoir entamer mon mouvement. J'ai du mal à savoir comment cela se produit mais je le ressent un peu au fond de moi.
Ne pas trainer au lit
Cela le rejoint le premier point évidemment mais plus précisement le second car lorsque je traine au lit je traine aussi dans mes rêves, j'ai du mal à m'en arracher et j'ai l'impression que cela absorbe la quasi-totalité de l'énergie dont je pourrais profiter pour ma journée.
Ne pas se rendormir après le réveil
Bien sur cela sous entend que le réveil ait lieu à une heure convenable.
J'avais également lu que cela perturbe le corps et le sommeil gagné n'aide pas du tout.
Le sommeil
Très important sa, comme tout ce qui est dans la branche équilibre de vie. Donc voila quelque règeles simples :
- se coucher le plus souvent à heure fixe
- ne pas refouler la fatigue lorsqu'elle se présente (pour cette partie il s'agit plus des cas ou je ne respecte pas le premier point, quand je ne souhaite pas dormir mais plutôt m'ennivrer de je ne sais quoi)
- avoir une activitée apaisante qui laisse le sommeil se présenter. (pour ce point je remarque tout de même que dernièrement malgrè le fait de squatter la play, mon sommeil vient à moi assez facilement donc cela dépend de la situation, à soumettre à mon bon jugement.
La raison est simple, avoir un bon réglage de l'horloge interne ou plutôt ne pas le dérégler. Je crois avoir plutôt apprécier reprendre un rythme plus ponctuel à ce niveau la. Dernièrement je me couchais vraiment tôt et je n'ai eu aucun souci à m'endormir car mon sommeil s'est présenté à moi à chaque fois assé ponctuellement. Par contre il as fallu à un moment que je fasse reculer ce temps puisque je m'endormais entre 19h et 21h. Et je dois avoué que j'ai ressenti la peur de voir mon sommeil se décaler continuellement. D'où la nécessité peut_être de choisir avec soin l'heure à laquelle je me couche.
