Стресс
представляет собой
реакция организма на давление стрессогенных факторов (стрессоров). Это внешние и внутренние раздражители, которые выводят человека из равновесия, вызывают психофизическое напряжение.
классифицируется на
эустресс
положительные эмоции
помогает развиваться
интенсивность воздействия низкая
дисстресс
вызван негативными переживаниями
Мешает развиваться
интенсивность воздействия сильная
человек истощен физически и психологически
влияет как
психогенная депрессия.
психические расстройства — ангедония, абулия, нервная анорексия.
фобии — футурофобия, социофобия, неофобия
аффективные расстройства выраженности, адекватности, устойчивости эмоций.
история изучения феномена
физиолог Г. Селье.
американский психолог Р. Лазарус.
Дж.С. Эверли и Р. Розенфельд
американские ученые С. Вулф, Л. Ле Шан, Дж. Энджел
предполагает
серьезные изменения в жизни
проблемы с физическим или психическим здоровьем
внешние неблагоприятные условия
тяжелые условия жизни и труда
конфликты в отношениях с родственниками, коллегами, друзьями
кризисы
проявляется как
чувство тревоги, чрезмерное возбуждение (по типу фугиформной реакции), беспокойство, раздражительность, иногда агрессивость
замыкание в себе, депрессия,отстраненность
рассеянность, капризность, слезливость, частая смена настроения, чувство ненужности.
сопровождается
бессонницей, тревогой, паническими атаками
тахикардией
мышечным напряжением
периодическими головокружениями
тремором конечностей
нарушением когнитивных функций
справляться как
проанализировать свои чувства, мысли, признаться в своих желаниях, вернуть потерянные ощущения.
занятия с психотерапевтом
записывать мысли
пить витамины для нервной системы и общеукрепляющие поливитаминные комплексы
максимально увеличить физическую активность
заниматься дыхательной гимнастикой
найти время на хобби
не отказываться от того, что доставляет радость, удовольствие