Activité physique
Bienfaits d'être actif
Santé phisique
Santé émotionnelle
Meilleur concentration
Socialization
Sports
sports de territoire
Basketball
Hockey
Soccer
Rugby
Football
Sports de raquettes
volleyball
Badminton
Tennis
Santé
Santé phisique
Santé mentale
Athlétisme
Endurance cardiovasculaire
agilité
vitesse
Souplesse
force musculaire
Endurance musculaire
Corps humain
Os
Muscles
Étirement dynamique
Alimentation
Calories
2000 à 2500 calories par jour
Environ 2000 pour les femmes
Environ 2500 pour les hommes
Glucides
source d'énergie du corps
Recommandé qu’un athlète mange des glucides 2-3 heures avant un entraînement
Nourriture haut en glucides
les produits céréaliers, les légumes et les fruits,
le lait
Lipides
le gras de la vie courante
Nourriture haut en lipides
L'huile d'olive et de colza, L'avocat, Les noix
Protéines
fabriquer des hormones et des enzymes
Nécessaires à la fabrication et à la réparation des muscles, des tissus, de la peau, des ongles et des cheveux
Recommandé qu'un athlète consomme des protéines immédiatement après l'exercise
Nourriture haut en Protéines
des œufs, des viandes maigres, des noix et graines
Vitamines
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine B
Vitamine