Aunkai pratique personnelle
40 min tous les jours matin et soir
Maho
Tenchiko
TenchiJin
Elements théoriques
site de manu
Echauffement
taper avec les poings sur le corps
5 tibetains
Conscience corporelle
Pompes systéma
Aikido poignets
Shaking mediitation
roulades aikido
Elements a travailler
Assouplir les epaules
araignee mur
cohesion bassin buste
Poirier !
Etirements
5 tibetains
jambes ecartées
a plat ventre
dos bras en avant
Danse
Danse des animaux
Mobilité corporelle
Baton
A deux