Es el conjunt de ejercicis dels muscles y les articulacions abans de entrenar, (precalentament).
Tipus de calfaments
Els tipus de calfaments son els seguents: el calfament actiu, calfament mixto, calfament dinàmic, aquestes son els pricipals calfaments.
Parts de un calfament
Les parts de un calfament son el seguents: calfament cardiovascular, movilitat articular, estiraments globals, aquestes son les principals parts de un calfament.
Objectius del calfament.
L'objectiu del calfament abans de realitzar exercici físic és millorar la dinàmica muscular i preparar-nos per a l'esforç posterior.
Les característiques de un calfament, com s'ha de fer:
La clau del calfament és estirar els músculs, tant perquè responguen millor davant qualsevol esforç com perquè estiguen preparats per a protegir els ossos i evitar un trencament si es produeix una caiguda. L'estirament serveix per a millorar la flexibilitat dels músculs.
Els efectes que provoca sobre l'organisme
Efectes del calfament. Sobre l'organisme: Augment de la temperatura corporal que pot pujar fins per damunt dels 38,5 °C. Augment del reg sanguini i de la irrigació dels músculs, la qual cosa proporciona major aportació d'oxigen i evacuació del diòxid de carboni. Augment de l'activitat pulmonar i millora en la utilització de l'oxigen.
Fet per: Lucas Murcia González, nº 20, classe 1ESO. C
