Metodos del entrenanmiento de la fuerza
Método Continuo
Continuo Extensivo
Intensidades bajas (50-60% FC MAX)
y tiempo prolongado(50-60% FC MAX)
Mejora función cardiopulmonar
Potencia la vía aeróbica
Continuo Intensivo
Umbral anaeróbico
70-80% FC MAX
Incrementa intensidad de carga
y reduce duración(20min-1 hora)
Método Intervalico
Intervalico Extensivo
Volumen elevado y escasa intensidad.
Resistencia base
Mayor capacidad de consumo
máximo de oxigeno.
Economizador de metabolismo
muscular
Intervalico Intensivo
Volumen bajo e intensidad
elevada.
Resistencia de velocidad
Economizador de procesos
metabólicos
Regularización Cardiovascular
Método de Competición
Trabaja todas las capacidades especificas
En sucesión densa de competiciones
la competición es la forma más específica
de control de todos los factores psicofísicos que determinan el rendimiento,
Método de Repeticiones
Trabaja resistencia de velocidad, y
resistencia de corta, media y larga
duración
Elevado el nivel de intensidad y cargas
máxima y submaxima
Mejora mecanismos y capacidades de regulación delos sistemas cardiovasculares, respiratorios y metabólicos