Motrizitatea Heldutasunean eta zahartzaroan (PEIO MARKAIDA)
Jarduera FISIKOAK eta INBOLUZIO-PROZESUAK
F. Vitale (1973)
Prebentzioa, atzerapena eta biriketako bihotz-arazoetatik errekuperatzeko gaitasun handiagoa
Lan kardiako onena
Bihotz-tasa txikiagoa atsedenean eta azelerazio txikiagoa ekitaldian zehar.
Ariketaren ondorengo dezelerazio handiena
Odol-hodien erresistentzia periferikoa gutxitzea
Fluxu koronarioaren hobekuntza
Koagulazio-denbora luzatzea
Kolesterol-tasa murriztea
Ongizate-sentsazioa hobetzea.
Jarduera mentalaren estimulua hobetzea
Motrizitatea erabiltzeko aukerak handitzea
Barne-organoen eta digestio-prozesuen funtzionamendua hobetzea
Muturreko egoerei aurre egiteko gaitasuna hobetzea
Gerrialdeko eragozpenak prebenitzea
(lunbalgikoak)
Tentsioen oreka
Gorputzaren pisuaren kontrol handiagoa
Jarrera hobetzea
Jokabide motorrak eta adin aurreratukoak
Heldutasunean, oinarrizko gaitasunak gutxitu egiten dira
esperientzia areagotu egin daiteke,
denbora luzatuz
trebetasun berriak ikasteko aukera aprobetxatuz.
(Bachman, 1966)
Ikasteko gaitasuna ez dago aldatuta
Ikerketek erakutsi zuten adineko pertsonengan aldaketak gertatzen direla hainbat mailatan, eta horiek zuzenean eragiten dutela ikaskuntza- eta ekintza-estrategietan.
Muskulu-unitateen galera
Metabolismoaren aldaketak
Giharren nerbio-kitzikaduraren atalaseak handitzea
20 eta 60 urte bitartean
bat-bateko indarra erortzea eragiten du, eta muskulu-talde ugarik eragin dezakete
Lanerako gaitasuna jaisten du eta nekea agertzeko azkartasuna areagotzen du
Muskuluen tremoreak mugimenduen eragina eragin dezake
adinean ohikoak diren aldaketa sentsorialek, baita propiozeptiboek ere, ekintzetatik datozen feedbacken harrera alda dezakete
erabakiak hartzerakoan ere muga nagusiak ikusten dira. Informazio-prozesua motelagoa da
Zeregin bat egiteko prestatzeko denbora dagoenean, ez dago alderik 20 eta 70 urte bitartean.
Zailtasunak areagotu egiten dira
erantzunak ekintza-denbora baten mende daudenean
desberdinak direnean
memoria ere murriztu egiten da adinarekin, eta, beraz, pertzepzio-, erabaki- edo kontrol-prozesuetarako erakarpena konplexuagoa eta motelagoa bihurtzen da.
Welford (1979)
Konpentsazio-estrategiak
Nork bere ekintza-erritmoan eta erritmo ekonomikoan jardutea
Energia aurreztea, bere esperientziatik ekintza ekonomikoagoak lortuz
Ekintzak eta horien ondorioak aurreratzea, erantzuteko denbora gehiago izateko
Zure ekintzak kontrolatu, gauzatu aurretik, erroreak gutxitzen saiatzeko
Norberaren eginkizunen eskakizunak murriztea, erabat egin ez arren.
Zaharrek mugimen-trebetasun berriak ikas ditzakete?
Adineko pertsona batzuek jarduera motor berrietan parte hartzen dute, eta ikaskuntza eskatzen dute
Kirol bat
zeramika
brikolagea
Ikasteko zailtasunak handiagoak izango dira 20 urterekin baino. eukitzekotan
Hainbat azterlan
(Adams, 1971)
Denbora nahikoa eman behar da
informazioa jaso,
prozesatu
erantzuna prestatzeko.
Informazioa adinekoaren ulermen-gaitasunera egokituko da.
Ikus-entzunezko material desberdinak erabiltzea eraginkorra izan daiteke
(Cratty, 1962
batzuentzat beharrezkoa da etengabe gidatzea
(Welford, 1979)
batzuekin brimentuaren bidez jardutea
(Boucher, Denis y Landriault, 1985).
Adineko pertsonak ikusmen-zaintza behar izan dezake jarduera motorrak egiteko orduan
Sarrera
Motor-desarratzearen prozesua azaltzen eta deskribatzen duten testu gehienek ez dituzte jorratu ere egin bizitzako hain etapa garrantzitsuak.
Heldutasuna
Zahartzaroa
Rappoport (1978)
Heldutasun-aldia
25-55 urte edo 60 urte
Zahartzaroa
60-65 en aurrera
Tonni (1969)
LONGEVOS
80 urtetik aurrera
Makro-inboluzio- edo zahartze-prozesua
25-30 urte aurrera
Ez die guztiei berdin eta modu berean eragiten
Zahartze normal eta naturalaren aurrean
urte askoko pertsona bati lotuta,
ZAHARTZE LORTUA DAGO
bizimoduan du jatorria.
Zahartze-prozesua.
20 y 28 urte artean
Malina (1975)
18-21 urte artean
Pertsona normalek errendimendu fisikorako duten gaitasunaren gehieneko kopurua edo kumena kokatzen den urteak dira.
Gizonak
25-28 urte artean
garun-pisu handiagoa
birika-ahalmen handiagoa
bihotz-pisu handiagoa
larruazal-azalera handiagoa
odol-bolumen handiagoa
Emakumeak
22-26 urte artean
Malgutasunaren esparruan
zabalpen handiagoak dituzte
OSASUN ARLOAN
Arrisku-faktoreak
Kolesterol-maila handiak eta odoleko beste koipe-jario batzuk
Gehiegizko pisua eta obesitatea
Diabetesa.
Odol-presio handia
Ariketa fisikorik eza
Tabakoa eta alkohola
Heldu gehienek gutxienez 5 baldintza betetzen dituzte.
Askotan, helduen gaitasun motorra galtzearen arrazoia motibazioa galtzea da.
Aldi horren amaieran, zahartze-prozesuaren seinaleak agerikoak dira.
Sistema sentsorialen narriadurak
sexu-prozesuen aldaketak
emakumearengan menopausia agertzeak
efektu biologiko eta psikologikoen sekuentzia bat osatzen dute
Alderdi biologikoan
ugaltzeko gaitasunaren galera da nabarmenena.
Larruazalpeko gantz metaketa handiagoa
Denborarekin, zurruntasun toraziko handiagoa agertzen da
Jarrera-akatsak
endekapenezko gaixotasunen agerpena.
bihotz-hodietako arazoak