Músculos abductores y Aductores
Músculos abductores
Glúteo mayor
Es el músculo extensor de la cadera
Es el mas grande, superficial y visible de los glúteos
Este también contribuye a extender la cadera, el glúteo mayor este es responsable de permitirte estar en posición recta
Glúteo medio o mediano
El glúteo medio es un músculo que se encuentra en la región glútea debajo del glúteo mayor
Este se origina en el borde externo de la cresta iliaca, espina ilíaca, antero superior, fosa ilíaca externay aponeurosis glútea
Se inserta por debajo de la cara externa del trocánter mayor
Glúteo menor
Es un músculo mucho mas pequeño y profundo y menos potente
Este se encuentra situado por delante y por dentro del glúteo mediano
Músculo piramidal
Es un músculo que se encuentra en la parte profunda de la región glútea
Forma aplanada y triangular
Se origina en la cara lateral del hueso sacro y ligamento sacroilíaco mayor, este se inserta en el borde superior del trocánter mayor
Sartorio
Es el músculo más largo de todo el cuerpo humano
Es largo y delgado, similar a una banda y se encuentra en la región anterior del muslo
Glúteo menor
Es un músculo mucho mas pequeño y profundo y menos potente
Se origina en la espina ilíaca anterosuperior y se desplaza en el eje superior de la tibia, o hueso de la espinilla.
Tensor de la fascia lata
Es un músculo pequeño que se encuentra en la parte externa de la cadera y se inserta en la banda iliotibial.
¿Para que sirven los abductores
Los músculos abductores de la cadera son responsables de separar tus piernas. Asimismo estabilizan tu pelvis cuando caminas o te paras en una pierna.
Los abductores primarios de la cadera son el glúteo mayo, menor y medio y el tensor de la fascia lata. El sartorio y el piriforme son abductores secundarios de la cadera.
Cuidado de los músculos abductores
Síndrome de banda iliotibial
Es una banda larga del tejido que se extiende desde la parte superior de las cadera hasta la parte exterior del muslo, atraviesa la parte externa de la rodilla y la inserción en la parte superior de la tibia
Sirve como una conexión entre gran parte de los principales músculos de la cadera y rodilla
Su función es la estabilización de la rodilla
Y que es síndrome de cintilla iliotibial es un lesión común en corredores esto se suele llamar como rodilla del corredor
Condropatía rotuliana
Es una estado patológico del cartílago que se encuentra en la cara posterior de la rotula y provoca un dolor inespecífico en la rodilla
Quien haya sufrido esta lesión se queja de dolor en la cara anterior de la rodilla, viene acompañado de una sensación de fracción y chasquidos al realizar flexo extensión de la rodilla también falta de inestabilidad
Músculos aductores
Musculo pectíneo
Este músculo se origina en la ingle y se inserta en el fémur
Músculo aductor largo
Este musculo también se origina en la ingle y se inserta en el fémur
Músculo grácil o recto interno
Se origina en la pubis pero este recorre la pierna hasta debajo de la articulación de la rodilla en la parte inferior de la pierna
Músculo aductor corto
Este se ubica detrás del pectíneo
Músculo aductor mayor
Este es un musculo triangular , esta situado en el lado medial del muslo
Funciones
La función principal de los músculos aductores de la cadera, es la aducción de la articulación de la cadera, es decir, acercan las pierna hacia la línea medial del cuerpo.
Tambien contribuye a la rotación externa (pectineus, aductor corto y el aductor mayor), la rotación hacia adentro (inserción tendinosa del aductor), flexión (todos) y la extensión (la inserción tendinosa del aductor).
Algunos músculos aductores tienen funciones independientes
El músculo gracil: este ayuda a flexionar la rodilla
El aductor mayor: ayuda a girar la parte frontal de la pelvis hacia arriba
Masajes de los aductores
Los músculos aductores cumplen : La principal función de aducir, es decir, acercar las piernas hacia la línea medial del cuerpo.
Un rutina para los masajes para los aductores esto ayudara a relajarlos y tambien eliminar los nudos
Es necesario realizar los masajes en una silla, dos pelotas de tenis y cinco minutos de nuestro tiempo