Condiciones para un buen desempeño a la hora de estudiar

Consiste en recuperar las energías gastadas en el día día , consumiendo los nutrientes y vitaminas necesarias en nuestros alimentos , teniendo asi una alimentación balanceada.

¿Que nutrientes y vitaminas necesitamos ?

¿y que alimentos debemos comer para obtener estos nutrientes ?

- Verduras verdes y amarillas te brindan vitamina A.
- Cítricos, tomate, repollo por la vitamina C.
- Papas y otras verduras y frutas para brindar vitaminas y minerales.
- Leche y calcio por el contenido de calcio.
- Carnes, pescados, aves de corral, huevos nueces legumbres te brindan proteínas.
- Pan y cereales para brindar algunas vitaminas valiosas y los carbohidratos.
- Mantequilla y margarina brinda vitamina A. así como da gusto a la comida.

Los jóvenes necesitan su espacio para todo y mantener su mente y su cuerpo en un balance entre el estudio y su espacio de comodidad , para poder concentrarse al 100% cuando llegue el momento de estudiar

Se recomienda

Ejercitarse y hacer otras actividades que despejen tu mente y la estimulen para luego entrar en concentración

dormir lo suficiente para recuperar energías