Slim Sporten
Spierpijn
Acute
Direct
Vermoeide spieren
Ophoping afvalproducten
Ophoping vloeistoffen
Verlate
na 24 - 72u
DOMS : delayed onset muscle soreness
Spieren spannen
Microscopische spierbeschadiging
Hoe?
Volwassene
150 min/ week
75 min intensief
Activiteiten
WHO : wereldgezondheidsorganisatie
Voordelen
Conditie
Sterke spieren
Gewicht
Gezonder
Nadelen
Minder bewegen
Sterfgevallen
Energie
Vetverbranding
Trainingssessie
Plotselinge zwakte
Vermoeidheid
Gebrek energie
Koolhydraten
Vetreserves
Voedingsmiddelen
Sportdrankjes
Hydrateert
Vol suikers
Elektrolyten
Mineralen
Natrium
Kalium
Bier
Storing
Coordinatie
Alcoholvrij
Ideale sportdrankje
Niveau
Plassen