ZASADY SKUTECZNEGO UCZENIA SIĘ (TYMOTEUSZ SZTANDERA ©)

OGRANICZONE ZASOBY

CZAS

ZAANGAŻOWANIE/ MOTYWACJA

UWAGA/ KONCENTRACJA

BRAK WIEDZY/ KNOW-HOW

STOSOWANIE NIESKUTECZNYCH METOD

POWIELANIE MITÓW I OBALONYCH TEORII

modalności VARK

reguła MEHRABIANA

*stożek DALE'A

*krzywa Ebbinghausa

FIZYCZNE

OTOCZENIA

OŚWIETLENIE

Ciepłe

najlepiej NATURALNE

4000-6500K

Równomierne

ZJEDZ ŚNIADANIE!

niski IG

węglowodany i tłuszcze

25g dla mózgu

ale się NIE PRZEJADAJ!

PIJ

Regularnie

ok. 2L WODY/d

KAWĘ/ HERBATĘ ~30 min PRZED

PORZĄDEK

łatwy dostęp do potrzebnych rzeczy

PLAN z CELAMI

jedzenie i picie pod ręką

Budzik/ Timer

DŁ. SESJI/ przerwy

90/20 min.

52/17 min.

z wyraźnym CELEM

30/5 min.

optymalna dla ściśle określonych wcześniej partii materiału

ZAWSZE jeżeli czujesz zmęczenie/ tracisz koncentrację to zrób sobie PRZERWĘ

ustaw TIMER!

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W PRZERWACH 5-10-15 min!

Skakanka

Żąglowanie

Yoga

Rozciąganie

W PRZERWIE ZMIEŃ AKTYWNOŚĆ I OTOCZENIE

możesz nagradzać się za ukończone etapy

DRZEMKA < 26 MIN.

PSYCHICZNE

1.Pre-rytuał

2.ŚWIADOMOŚĆ CELU

3.KONCENTRACJA

na ODDECHU

WIZUALIZACJA

i AFIRMACJA CELU

POZYTYWNE NASTAWIENIE DO NAUKI I MOTYWACJA

DYSTRES ZABIJA NAUKĘ!

DBAJ O HIGIENĘ SNU

MIN. 8h/d

konsolidacja śladów pamięciowych

POWER NAPS

K. <26 MIN.

D. 1-1,5h

po: ekspozycja na św. dzienne i umycie twarzy

1.POWSTANIE TRWAŁYCH SZLAKÓW PAMIĘCIOWYCH

2.SKUTECZNE PRZYWOŁYWANIE INFORMACJI Z PAMIĘCI

CELE ze SMART

ZASADA PARETO 20/80

najpierw naucz się rzeczy najistotniejszych

CO ZWIĘKSZA GŁĘBOKOŚĆ PRZETWARZANIA INFORMACJI?

1.PODPOWIEDZI I OPIEKA TRENERA/ MENTORA

2.PRZETWARZANIE ELABORACYJNE

PYTANIE: dlaczego?

3.METODA TERMINATORA (PRAKTYKANTA)

4.METODA TESTOWANIA SIĘ

+RETRIEVAL PRACTICE

5.ROZPROSZONA PRAKTYKA

6.METODA PAPUGI - POWTÓRKI ELABORACYJNE

7.METODA MAJSTERSZTYKU

8.METODA PRZEPLATAŃCA

9.NOTOWANIE = PRZETWARZANIE I FILTRACJA

10.METODA NA ŚPIOCHA

11.REGUŁA ZMIANY MIEJSCA

12.METODA NAUCZYCIELA

MNEMOTECHNIKI

AKRONIMY

AKROSTYCHY

ŁMS

łączenie obrazów w ciągi skojarzeniowe

ZMZ

zamiana części informacji na obrazy

np. cyfr -> zapamiętywanie dat

ZASADY FUNKCJONOWANIE PAMIĘCI

zasada pierwszeństwa

zasada wyjątkowości

inności, nowości

te same fakty w ciekawych kontekstach

zasada głębokości przetworzenia i asocjacji

łącz nowe treści z treściami już znanymi

zasada personalizacji

odnoś nowe informacje do własnych odczuć, opinii i doświadczeń

NATURALNIE najlepiej zapamiętujemy...

IDEE

ZWIĄZKI PRZYCZYNOWO-SKUTKOWE

NAUKA NA PRZYKŁADACH

SYSTEMATYCZNE POWTARZANIE!

trochę ZAPOMNIJ.

1.ODBIERANIE

FILTRY/ KONCENTRACJA

2.KODOWANIE

3.PAMIĘTANIE

4.ODTWARZANIE

przypominanie

free/ serial/ cued recall

rozpoznawanie

ZAPIS SŁABY

NIEUŻYWANY

ZAKŁÓCONY