Tipos de Afrontamiento
Dificultades y problemas
Los problemas son las interpretaciones inadecuadas acerca de las dificultades. Estas pueden generar reacciones patológicas.
5. Actuar a nivel erróneo
Nivel externo e interno
4. Paradojas relacionales
Dirigirse a los extremos
3. Síndrome de utopía
Frustración por lo inalcanzable
2. Más de lo mismo
Perseverar en situaciones ineficaces
1. Negar la dificultad
Simplificaciones drásticas
Las dificultades son acontecimientos indeseables surgen de la vida misma, pero que se pueden resolver. Estos no generan un malestar significativo por lo que no se considera como patológico.
Lazarus y Folkman (1986)
2. Estrategias de regulación emocional
Alude a los métodos dirigidos a regular la respuesta emocional
ante el problema.
Escape-evitación
Empleo de un pensamiento irreal improductivo o de estrategias como comer, beber, usar drogas o tomar medicamentos.
Aceptación de responsabilidad
Reconocer el papel que uno haya tenido en el origen o mantenimiento del problema.
Autocontrol
Esfuerzos para controlar los propios
sentimientos y respuestas emocionales.
Distanciamiento
Intentos de apartarse del problema, no pensar en él, o evitar que le afecte a uno.
1. Estrategias de resolución de problemas
Están dirigidas a manejar o alterar el
problema que está causando el malestar
Planificación
Pensar y desarrollar estrategias para
solucionar el problema.
Confrontación
Son los intentos de solucionar directamente
la situación mediante acciones directas, agresivas, o
potencialmente arriesgadas.
Afrontamiento
Se define como aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales que cambian constantemente y que se desarrollan para manejar determinadas demandas, externas y/o internas, que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuo.
La forma en que la persona afronte la situación dependerá de los recursos de las cuales disponga para enfrentar las distintas demandas de la vida. Estos recursos pueden ser propiedades del individuo o ambientales.
Niveles de Estrés
Estrés postraumático
Es una reacción normal ante la experiencia de sucesos extremadamente estresantes o de naturaleza traumática, caracterizada, entre otros aspectos,
por sentimientos de terror, sensación de profunda vulnerabilidad e indefensión, miedo a resultar seriamente dañado y miedo a perder la vida
Estrés asistencial (burnout)
El burnout es el desequilibrio de las expectativas en el ámbito profesional y la realidad del trabajo
diario que puede generar desmotivación, desinterés, malestar interno e insatisfacción laboral.
Estrés transaccional
El estrés no puede buscarse de manera aislada en
el ambiente ni en el individuo, sino que es una relación entre ambos. El sujeto responde a las demandas ambientales.
(Lazarus y Folkman, 1986)
Estrés como respuesta
Es un patrón de reacciones fisiológicas y psicológicas con el cual el individuo responde de forma inespecífica a distintos
estresores.
