Прокрастинация и как победить это

Текущие задачи не выполняются, а новые добавляются. Результат – неподъемная гора дел.

из-за увеличения физической и умственной деятельности

отсутствие положительных результатов деятельности отражается на чувстве собственного достоинства. Человек, откладывающий дела, теряет веру в себя.

прокрастинатора воспринимают как безответственного – человек обижается, отдаляется, замыкается.

хроническая усталость, стрессы.

прокрастинация похожа на замкнутый круг и если наша работа не вознаграждается из-за постоянного затягивания и отсрочки дел, привычка прокрастинировать может усугубиться.

нам стыдно, когда нас осуждают другие люди и как следствие, возникает негативная самооценка и желание спрятаться от всех.

иногда, когда поджимают сроки, мы прикладываем больше усилий и можем успешнее справиться с заданием

прервав какое-то дело, мы можем увидеть, что идём неправильным путём или что оно вообще не для нас

во время прокрастинации вам в голову может прийти отличная идея, и вы вернётесь к работе и сделаете её лучше.

уделять немного внимания тому, что нас радует, может повысить нашу продуктивность

заниженная самооценка

человек боится неудачно выполнить работу и не позволяет себе ошибаться

желание сделать работу безупречно, сочетающееся со страхом своей неспособности сделать ее «неидеально»

попробуйте относиться к поставленной задаче не как к обязанности, а как к некоему вызову, задаче, решив которую, вы станете компетентнее и профессиональнее.

если цель большая, расформируйте её на подзадачи и разбивайте дело на кусочки и делайте по одному зараз, так не возникнет ситуации, при которой дел много, а человек не знает, с какого начать.

для упрощения расставляют приоритеты – выделяют главные дела и те, которые подождут.

необходимо, чтобы вы чётко понимали, чего хотите достичь

победите свой страх ошибиться, ведь зачастую мы достигаем желаемого только путём проб и ошибок.

даже если осталось совсем немного до сдачи работы, важно сделать небольшой перерыв, чтобы затем вернуться, ещё раз проверить ошибки, внести небольшие правки и т.д.

важно знать, что нас отвлекает от работы и убрать всё, что нам не нужно.

награждая себя за успех, мы поднимаем свою самооценку и самоэффективность, поэтому, не забывайте похвалить и вознаградить себя за выполнения задач.