La energía durante
el entrenamiento

Vía aeróbica

r

Beneficios- Mejora de la función cardiovascular- Reduce la grasa corporal - Disminución de los niveles de colesterol - Disminuye los niveles de adrenalina (estrés)- Mejora el estado de ánimo

Sistema

r

Se dice que el sistema que utiliza es el oxidativo, porque utiliza una el oxigeno como combustible.

Oxidativo

Frecuencia cardíaca

r

El ejercicio aeróbicoSe suele correspodender con una intensidad del 70-80% y una duración larga.

Inferior a 170 p/min

Intensidad

Inferior a 70%

Duración

más de 3 min

Acidosis

Bajo

Vía mixta

Sistema

Glucólisis y oxidativo

Frecuencia cardíaca

170 p/min

Duración

de 1 min 30 s a 3 min

Intensidad

80 %

Acidosis

Mediana o baja

Vía anaeróbica

Vía anaeróbica aláctica

Sistema

Anaeróbico aláctico ATP + CP

Intensidad

95 - 100 %

Duración

hasta 30 segundos

Vía anaeróbica láctica

Sistema

Anaeróbico láctico o glúcolisis anaeróbica

Frecuencia
cardíaca

Máxima

Intensidad

85 - 95%

Duración

de 30s a 1min y 30s

Acidosis

Máxima