APRENDER
MODULO 1
TEMA 1
AUTORREGULACION DEL
APRENDIZAJE
AUTORREGULAR
OPORTUNIDADES
MANEJAR LAS SITUACIONES DE PRESION
el propio ESTUDIO
educacion autonoma
ETAPAS
PLANIFICACION
Metas + Agenda
MONITOREO
Mejoras a largo plazo
Pedir ayuda
EJECUCION
Procastinacion + uso de estategias simple
TEMA 2
NO LO DEJES PARA DESPUES
APRENDIZAJE
FORMULAR METAS
Factibles
Alcanzables
simples
aumentar dificultad
temporales
medibles
Establecer una agenda
planificacions anticipada
mayor control
tranquilidad
mirar para adelante
trabajar en tareas que estan por llegar
vision panoramica
semanal
diaria
JERARQUIZAR TAREAS
Urgentes
Importantes
BLOQUES DE TIEMPO
focalizarse en una tarea
40 minutos
20 minutos de descanso
TEMA 3
CUANDO EL RESULTADO SI IMPORTA
ESTUDIAR PROFUNDO VS SUPERFICIAL
NO PROCASTINAR
Aprender a gestionar pensamientos
Gestionar la energia
Gestionar tus pensamientos
PROCASTINACION
ANSIOSA
dejar cosas por la mitad
miedo al fracaso
HEDONISTA
no hacer actividades que no nos satisfacen
pensamientos permisivos
PENSAMIENTO PERMISIVO
Cansado
no concentrado
no es gran cosa
pocas ganas
PENSAMIENTO ANTIDOTO
Orgullo
es importante superarlo
si es facil es mejor hacerlo hoy
hacer aunque no tenga ganas
VENCER
PENSAMIENTOS AMENAZANTES
PENSAMIENTOS AMENAZANTES
no voy a aprobar
mejor dejo la materia
no entiendo nada
PENSAMIENTOS ANTIDOTO
es normal, aprender a confiar
no siempre la actividades me gustaran
van a valorar mi esfuerzo
GESTIONAR LA ENERGIA
REPETIR
REPASO
NO SON MALAS TECNICAS