Sistemas de entrenamiento

Métodos continuos

Por resistencia Aeróbica

Carrera a ritmo variado

Trote continuo y uniforme

Farlek

Trote

Cross-Country

Carreras a intervalos

Métodos fraccionados

r

k

Resistencia Anaeróbica

Carreras de intervalos

Circuitos de tiempo fijo

Velocidad

Fuerza

Se componen por

Distancia

intervalo o pausa entre cada esfuerzo

tiempo de duración del esfuerzo

repeticiones del esfuerzo

acción durante la pausa

Fase Inicial

Calentamiento

Fase principal

Trabajo dirigido al desarrollo de mis cualidades fisicas

Fase de calma

Métodos alternativos

Yoga, TRX, Crossfit, Aerobics, Bailoterapia, Tai
chi, Pilates, Spinning