Actividad física y salud
física reduce el riesgo de enfermedades también ayuda a controlar el peso y mejorar estrés.
¿Qué es actividad física?
Actividades diarias
Caminar hasta el trabajo
Hacer labores domésticas
Ir de compras
Actividades recreativas
Jugar con los niños
Ir a nadar
Dar una vuelta en bicicleta
Actividades físicas organizadas
Jugar fútbol
Tenis
Correr
Ir al gimnasio
Cómo funciona actualmente la salud
El estado
A través del Ministerio de salud y protección social
Los aseguradores
Entidades promotoras como las EPS que son responsables de las afiliaciones y recaudos de cotizaciones para garantizar un plan de seguro
Los prestadores
Prestadoras de salud IPS, que son clínicas, hospitales y laboratorios que se encargan de brindar atención al usuario
Regímenes
Régimen contributivo
Agrupa a personas que tienen capacidad de pago que están vinculadas a través de un contrato laboral como los servidores públicos, los pensionados, etc.
Régimen subsidiado
Personas en condición de pobreza, aquellas que tienen el nivel de sisben 1 y 2
Condición desplazamiento
Población infantil que está a cargo del icbf
De vinculación del conflicto armado
Comunidades indígenas
Personas mayores en el centro de protección
Hábitos y estilos de vida saludable
Qué son hábitos saludables
Son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana, tener un buen bienestar físico, mental y social
Aspectos que influye positivamente en el cuerpo
Alimentación
Construye y renueva células y tejidos
El funcionamiento interno (como la respiración digestión y metabolismo)
Tenemos energía para poder trabajar y hacer deporte
El descanso
Mantiene el cuerpo y la mente en buen estado todo el día
Más Concentración en el trabajo
Menos agotamiento al final del día
Práctica de la actividad física correctamente planificada
Salud y el bienestar
Mejor calidad de vida para vivir más años
Aumento en el bombeo sanguíneo al corazón
Incremento a la capacidad pulmonar
Disminución de la presión arterial
Reducción de riesgos de ataque cardíaco
Subtopic
Hábitos y estilos de una vida no saludable
La mayoría de personas adoptando un estilo de vida no saludable por muchas razones
Por su trabajo y no les quedan tiempo
Porque no le gusta las cosas naturales
Muchas ocupaciones que tienen
Enfermedades y consecuencias de un estilo de vida no saludable
Gastritis
Diabetes
Obesidad
Colesterol
Estreñimiento
Cirrosis
Salud del sistema músculo esquelético
Incrementa la densidad mineral, manteniendo los Adolescentes y adultos jóvenes a retardar la densidad mineral
Retrasa la osteoartritis
Beneficio de hacer ejercicio de alto estrés en los huesos
Reduce el riesgo de discapacidad funcional mejor fuerza y flexibilidad en los adultos mayores
Enfermedades cardiovasculares
Previene accidente cardiovascular cerebral
Evita enfermedades coronarias en hombre y mujeres
Modifica el riesgo de factores cardiovasculares como la disminución de hipertensión
Actividad física en la prevención primaria y secundaria en la salud
Se considera un ámbito de vida fundamental y recomendable para la mayoría de ancianos, enfermos o no enfermos y mejora la calidad en vejecimiento
Nunca es tarde para practicar algún ejercicio, es bueno a cualquier edad
Seguir recomendaciones frecuente e intensa sobre todo para la prevención primaria
Riesgos derivados de la práctica del ejercicio físico no planificado
Físico
Beneficios
Mejora el funcionamiento de distintos sistemas corporales
Prevención y tratamiento enfermedades degenerativas y crónicas
Regulación de funciones corporales como el apetito y el sueño
Riesgos / perjuicios
Trastornos leves
Lesiones musculares esqueléticas
Síndrome de sobreentrenamiento
Muerte súbita por ejercicio
Psicológico
Beneficios
Prevención de tratamiento de alteraciones psicológicas
Sensación de competencia
Relajación
Distracción/evasión
Aumenta el autocontrol
Riesgos/ perjuicios
Obsesión por el ejercicio
Adicción o dependencia al ejercicio
Agotamiento
Anorexia inducida por el ejercicio
Sociales
beneficios
Rendimiento académico
Movilidad social
Construcción de carácter
Historia y evolución de la salud
Siglo XV
Según los indígenas cuando tenían alguna enfermedad lo toman como un castigo
Siglo XVI
Las enfermedades laborales eran comunes, ya que son actividades que demandan a mucho esfuerzo
Siglo XIX
La Facultad de Medicina determina cuarentena, a raiz de la epidemia del cólera y epidemia de viruela, dónde se realizó una jornada vacunación
Año 1886
Se inicia modelo higienista, se atendía solo problemas de nivel sanitario
Ley 30
Se crea la junta central de higiene compuesta por tres médicos
Siglo XX
La ley estatutaria 1751
Obliga al Estado a garantizar el derecho a la salud
Generalidades y conceptos básicos
Salud
Estado de una persona que no tiene ninguna lesión ni padece alguna enfermedad
Actividad física
Movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos
Fitness
Ejercicios gimnásticos especialmente indicados para conseguir un buen estado físico
Sedentarismo
Inactividad física o falta de ejercicio de una persona qué parte del día se la pasa sentado sin realizar una actividad física
Recreación
Actividad física del tiempo libre para el esparcimiento físico y mental
Deporte
Actividad física que involucra una serie de reglas o normas dentro de un espacio o área determinada
Cómo identificar si tenemos hábitos de vida saludable
Qué es el índice de masa corporal
Método para estimar la cantidad grasa corporal que tiene una persona, identifica si está dentro del Rango normal o por lo contrario tiene sobrepeso
Características del estilo de vida no saludable
No hacer ejercicio
Tomar licor
No consumir verduras y frutas
Tomar bebidas gaseosas
Demasiado azúcar o sal
Estilo de vida físico como promoción en la salud
La salud es el resultado de los cuidados
La capacidad de tomar decisiones y controlar nuestra vida propia
Importancia y beneficio de la actividad física
Factor determinante del gasto energía del equilibrio energético y el control de peso
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Reduce la tensión arterial
Mejora el nivel de colesterol
Reduce el riesgo de cáncer de colon y mama en las mujeres
Capacidad funcional
Reduce el riesgo de caídas, debido al aumento de fuerza flexibilidad equilibrio en el adulto mayor
Reduce el riesgo de fracturas con el tiempo y mantiene perfusión cerebral y cognición
Subtopic
Beneficios de la Alimentación saludable y el descanso reparador
Funciones del sueño
Repara funciones y tejidos, fija la memoria, mantene el equilibrio de nuestro metabolismo y el buen funcionamiento del sistema inmunitario
Facilita el control de enfermedades crónicas e infecciosas
Beneficios de una alimentación saludable
Disminución de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo
Presión arterial en niveles normales
Traducción del deterioro de la memoria
Mejorar sistema inmunológico
Consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evitan la osteoporosis
Consumir frutas, verduras, hortalizas y dejar a un lado la carne el pescado
Tener un equilibrio entre el carbohidrato, proteína y grasa
El consumo de fibra es importante para regular el tránsito intestinal
El agua debe ser bebida principal en el día
Efectos orgánicos del sedentarismo
Sobrepeso y obesidad
Colesterol alto
Hipertensión
Diabetes
Enfermedades cardiovasculares