Mindfulness
¿Qué es para ti estar bien?
Mindfulness o Conciencia Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Ejercicios
Ejercicios 5,4,3,2,1.
Reconoce 5 cosas que no puedas ver en este momento
Reconoce 4 cosas que puedas escuchar en este momento
Reconoce 3 cosas que puedas sentir en este momento
Reconoce 2 cosas que puedas oler en este momento
Reconoce 1 cosa que puedas saborear en este momento
“Los buenos líderes del futuro tienen que ser buenos gestores emocionales”
Ejemplos planteados
Meditación
Incrementa la circulación sanguínea
Balance y coordina las 3 mentes.
Balance del sistema endocrino.
Hacer ejercicios
Hacer ejercicios de calentamiento
Realizar una rutina no tan exigente
Rendimiento físico y mental
Tiempo de lectura
Mejora radicalmente el lenguaje
La lectura mejora la memoria,
Libera tu mente
Principios del Mindfulness
Curiosidad
Observación
Aceptación
Escucha
Bondad
Presente
Desapego
Constancia
Compasión