PILATES EN HOSTELERÍA
EL MÉTODO
CONCEPTO
COORDINACÍON
MOVIMENTO
VOLUNTAD
PRINCIPIOS
CONTROL
PRECISIÓN
CONCENTRACIÓN
FLUIDEZ
RESPIRACIÓN
ESTABILIZACIÓN
BENEFICIOS
FISICO
FUERZA
EQUILIBRIO
ELASTICIDAD
FLEXIBILIDAD
CARDIO Y VASCULAR
MENTAL
MEMORIA
LIBIDO
RESISTENCIA
ESPIRITUAL
CONCIENCIA
ÁNIMO
AUTOESTIMA
TME
CONCEPTO
LESIONES
ILFLAMATORIAS
DEGENERATIVAS
ORIGEN
REPTCIÓN
CARGA
PESADEZ
APARICIÓN
MÚSCULOS
TENDONES
NERVIOS
ARTICULACIONES
SINTOMAS
LIMITACIÓN
INFLAMACIÓN
DOLOR
PÉRDIDA FUERZA
EJEMPLOS
TÚNEL CARPIANO
TENDINITIS
EPICONDILITIS
APLICACIÓN
NECESITAMOS
MATERIAL
CÓMODIDAD
LUGAR
SILLAS, COLCHONETAS
TOALLAS, LIMPIEZA
RESPETO DEL CUERPO
PRINCIPIOS
RESPIRACIÓN
INHALAR
EXHALAR
CONCENTRACIÓN
ESTABILIZACIÓN DEL TRONCO
APOYO CORRECTO COLUMNA
POSICIÓN PELVIS
CUELLO
RELAJACIÓN ESPALDA Y CUELLO
ESTIRAMIENTO LUMBAR
CUADRADO LUMBAR
GLÚTEOS
PREPARACIÓN PIERNAS
ESTIRAMIENTO FLEXONRES
DE CADERA
POSTERIOR DE LA PIERNA
MOVIMIENTO BRAZOS
Y HOMBROS
ELEVACIÓN Y DESCENSO
DE HOMBROS
BRAZOS ALTERNOS
ASPAS
PROFUNDIZACIÓN
ABDOMINALES
KNEE FOLD
CHEST LIFT
CON GIRO DE CINTURA
HUNDRED
FLEXIBILIDAD COLUMNA
HALF ROLL DOWN
ONE LEG CIRCLE
SINGLE LEG STRECH
SPINE STRECH
SWAN
POSICIÓN DESCANSO
CAT
SIDE KICKS
SHOULDER BRIDGE