QUERERSE A SÍ MISMO
UN BUEN CONCEPTO
El poeta Runbeck "La felicidad no es una estación a la cual hay que llegar, sino una manera de viajar”
Salvando el auto-concepto
Trata de ser más flexible, tanto con otros como contigo
Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas
No auto-observes sólo lo malo
No pienses mal de ti
BUENA AUTO IMAGEN
"Lo importante, entonces, no es ser
bello sino gustarse a sí mismo"
Mejorando la auto imagen
Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético
Descarta la perfección física y los criterios estrictos
Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti
Tu auto imagen se transmite a otros
El aspecto físico es sólo uno de los componentes de tu auto imagen
No importa qué seas o cómo seas. Si realmente te agradas y gustas, siempre encontrarás alguien que guste de ti
BUENA AUTO-EFICACIA
es básicamente una opinión afectiva de uno mismo; la auto-eficacia hará que tus metas sean sólidas, te permitirá persistir ante los imponderables y afrontar los problemas de una manera adecuada
La percepción de incontrolabilidad
El punto de control
Los estilos atríbucionales
El problema de la evitación
Venciendo la baja auto-eficacia
Elimina el "no soy capaz"
No seas pesimista
No seas fatalista
Trata de ser realista
No recuerdes sólo lo malo
Revisa tus metas
Ponte a prueba y arriésgate
BUENA AUTO ESTIMA
No controles todos tus “antojos”. Tírate una canita al aire. Quítate el freno y date gusto. El mejor antídoto contra el malestar psicológico es el auto-refuerzo
Filosofía hedonista
Saca tiempo para el disfrute
Decide vivir hedonísticamente
Explora, busca, indaga
No racionalices tanto las emociones agradables
Auto-elogio
Elogios impersonales
Elogios personales donde se involucra parcialmente a la persona a la cual va dirigido el elogio
Elogios dirigidos a ciertas características de la persona
Elogios dirigidos a características de la persona donde el dador del elogio se involucra
Auto recompensa
organizar un ambiente motivacional sano para tu salud mental
No a los cultos
la habituación
al control
la modestia
al ahorro